Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Великие умы
Если у вас есть основание продолжать творить и оставаться активно включенными в жизнь, ваш мозг никогда не ослабнет, потому что ему постоянно приходится работать над новыми задачами так, что ум сохраняется молодым. В то время, как многие из нас боятся потерять подвижность и молодость, продолжали ли вы бояться, если бы знали, что станете стареть как Кэтрин Хепберн, Марта Грэхем, Марта Геллхорн, Эйлин Фаулер или Фрея Старк, которая оставалась писателем и исследователем в 96, и, как и многие другие люди, стареющие позитивно, она отыскала нечто, что придавало ей заряд и стремление оставаться молодой. Она отыскала в себе нечто, что сделало последнюю треть ее жизни полной смысла и страсти. Британская королева – еще один замечательный пример этому.
Большинство статистических данных о старении было получено из исследований на людях, которые находились в госпиталях и старели не самым лучшим образом, но существует и огромное количество примеров людей, старевших великолепно и даже занимавшихся скалолазанием или пробегавших марафоны на восьмом десятке. Я не предлагаю вам делать то же самое, однако мы можем использовать их в качестве вдохновляющих примеров, образцов для подражания. Вот некоторые из них:
• художники Микеланджело и Пабло Пикассо создавали шедевры в свои восемьдесят и девяносто лет соответственно;
• Тициан создавал свои лучшие работы в 80–90 лет;
• Верди сочинил «Аве Мария» в 85;
• Марта Грэхэм, великолепная балерина, все еще выходила на сцену в 75, а в 95 как хореограф выпустила 180-ю по счету постановку;
• Лучиан Фрейд продолжал рисовать до самой смерти в 88 лет;
• пианист Владимир Горовиц собирал аншлаги в Карнеги-холле в 98;
• Артур Рубинштейн делал то же самое в 90;
• продолжают свои выступления Роллинг Стоунз, которым за семьдесят;
• Род Стюарт записывал свой альбом в 69;
• Николас Парсонс в свои 89 демонстрирует удивительную живость ума, в радиопередаче BBC «Минутку»;
• Брюс Форсайт ясно и гибко мыслит в 86;
• мультипликатор Рональд Серль, который провел годы в японском лагере для военнопленных во время Второй мировой войны, доказывает своим примером, что тяжелые испытания в годы молодости не препятствуют благоприятному старению;
• Уильям Глэдстоун занимал должность премьер-министра в 95 и ежедневно подстригал деревья;
• Оливер Венделл Холмс председательствовал в Верховном суде Соединенных Штатов Америки, когда ему было за девяносто, и утверждал, что вера во что-либо сохраняет молодость духа;
• Гульда Крукс начала заниматься скалолазанием, когда ей исполнилось 70, а 25 лет спустя вошла в историю, став самой старой женщиной, покорившей Фудзи, когда ей было больше девяноста;
• Джуди Денч была изумительна в 77 в фильме бондианы «Агент Скайфолл»;
• британская королева и принц Филипп, Лев Толстой, Ормонд МакГилл, Джордж Бернс, Кэтрин Хепберн, Джейн Фонда, Игги Поп, Бетти Бутройд, Бетт Дэвис, Мэри Уэйсли, Майкл Хиселтайн, Лу Грейд, Ники Хэслэм и Мэри Бэрри – в списке людей, сохранивших свою молодость, как духовную, так и физическую;
• Файуя Сингх начала заниматься бегом, когда ей было 80, а в сто лет приняла участие в нескольких марафонах;
• Дафна Сэлф самая пожилая модель в мире и постоянно работает в свои 85;
• баронесса Трампингтон, член партии консерваторов, все еще принимает активное участие в палате лордов в 91 год;
• Джилиан Линн, бывшая балерина, все еще интенсивно работает как хореограф в 87 лет;
• Жандра Роудс создает модную одежду в 73;
• Джилли Купер недавно опубликовала новую книгу в 77 лет;
• Росита Миссони вышла на пенсию, однако, обнаружив, что ей стало скучно, вернулась к активной деятельности, основала и стала директором Модного дома Миссони в 82 года;
Джордж Бернард Шоу однажды сказал: «Молодость молодым не впрок». Вы должны верить, что молодость – это состояние души, что ваше тело, как и ваш ум, – не стареет, и у вас есть власть выбирать оставаться молодым на протяжении всей жизни, при этом выглядя и ощущая себя соответственно. А оставаясь молодым, научитесь радоваться обретениям зрелости, потому что вы ничего не потеряете, если не будете убеждать себя в том, что теряете.
Если вы теряете естественное желание открытий и приключений – подобно детям, неустанно открывать новое, создавать, творить и расти, – если вы просто плывете по течению, вы будете чувствовать себя старыми в любом возрасте. Мы можем, и должны, продолжать искать привлекательные, воодушевляющие нас цели на будущее. Мы можем ощущать усталость от однообразия, но это не означает, что мы устали от жизни. Вы можете быть полны энтузиазма в любом возрасте, иметь цели, которые делают для вас будущее и изменения привлекательными, иметь широкие разнообразные интересы и находить что-то, что позволяет вам с интересом смотреть вперед в любом возрасте – и вы не состаритесь. Если вы противостоите убеждениям, которые не находятся в гармонии с молодым мироощущением, если вы изменяете их, оставаясь активными, размышляющими и полными жизненной энергии, то остаетесь молодыми. Вы можете состариться, только если перестанете расти: ваш мозг и тело не слабеют, если постоянно имеют дело с новыми ситуациями и задачами, которые сохраняют их живыми.
Не позволяйте масс-медиа управлять вашим сознанием
Общество и медиа предлагают, в особенности – женщинам, очень ограниченный взгляд на старение. На пьедестал зачастую возносят молодость и юные тела. Большинство из нас никогда не захотело бы вернуться назад, в подростковый период, потому что он часто ассоциируется со страхом и незащищенностью (у тинейджеров самые высокая статистика суицидов по сравнению с другими возрастными группами), но мы хотим выглядеть и чувствовать себя молодыми. Мы можем любить защищенность, которая приходит к нам вместе со зрелостью, верить, что мы выглядим и ощущаем себя лучше, чем когда-либо, – и делать это нашей реальностью.
Не так давно женщины стали протестовать против этого, например, критикуя рекламу продуктов, предназначенных для сорокапятилетних, семнадцатилетними моделями. В результате компания Л’Ореаль пригласила семидесятипятилетнюю Джейн Фонда рекламировать крем от морщин. В телешоу по моей книге «Вечная молодость» ведущий сказал, что только богатые люди могут оставаться молодыми, что они – всегда исключения, в то время как люди без финансовых преимуществ не могут отсрочить старение. Это является убеждением, но если бы оно имело статус истины, то тогда как насчет Нельсона Манделы, который тридцать лет провел в тюрьме? Едва ли его жизнь можно назвать привилегированной и сытой, однако острый ум позволил ему оставаться молодым до самой смерти.
Очень важно не верить в негативные стереотипы, связанные с возрастом. Я уверена, что быть состоятельным – полезно, однако изменить свое мышление и убеждения вы можете бесплатно. Каждый может сделать это, и практически все методы, описанные в моей программе, бесплатны или не требуют особых затрат.
Создавайте хорошие убеждения о самих себе
Убеждения влияют на все. Наши убеждения о самих себе – то, что мы считаем истинным в отношении своей личности, – определяют, что мы делаем, куда идем, как одеваемся, живем и выбираем себе друзей и карьеру. Это самый важный вид убеждений. Они могут давать энергию или ограничивать, в зависимости от того, как мы их формулируем, поскольку самая сильная потребность человека – оставаться в соответствии с тем, что он сам о себе думает.
Никогда не меряйте себя по тому, сколько вам лет, и не позволяйте это делать кому-то другому. Всегда характеризуйте себя позитивно. Проанализируйте, как вы себя характеризуете, обратите внимание на язык, при помощи которого вы себя описываете, и измените все негативные определения. Если вы уделяете этому достаточно времени, это становится образом жизни. Будьте больше как Сара, нежели как Джилл: