Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Убеждения, как и мысли, принадлежат нам, и в нашей власти их менять. Даже полностью определенные и самые устойчивые можно изменить. В том, что связано с возрастом, вам нечего терять, но можно приобрести все, приняв решение последовательно переоценивать и пересматривать свои убеждения, и придерживаться тех, которые являются выгодными для вас и наделяют энергией, а не лишают ее.
Будьте гибки в отношении убеждений и используйте для обучения опыт других культур
Существуют различные виды убеждений и степеней их силы. Они могут иметь форму мнения или устойчивой веры. У глубоко религиозных людей преобладают сильные убеждения. Они не открыты для сомнения и изменения, так как их мнения гораздо мощнее. Причина в том, что религия учит нас не сомневаться, а безусловно принимать на веру определенные постулаты, какую бы религию мы ни рассматривали. Если вы хотите стареть благополучно, необходимо быть более гибкими в том, во что вы верите, а не проявлять жесткость и некую фиксированность. Мы должны подвергать испытанию все наши негативные убеждения о старении, поскольку они не основаны на фактах и уж тем более не основаны на тех сведениях, которые имели бы к нам непосредственное отношение.
Многие примитивные племена абсолютно свободны от тех примет старения, которые считаются нормальными в западном мире. В некоторых частях света, включая Китай, Японию, Индию, долину Хунза в Пакистане, Грузию, Эквадор, некоторые части Южной Америки, люди живут больше ста лет, и при этом они весьма активны. Они работают, плавают и выполняют физические упражнения, и активно включены в жизнь. У них совсем иная система убеждений в отношении старения, и их глубоко уважают, чтут и ценят.
Кен Хом, знаменитый китайский повар и писатель, говорит: «В Китае верят, что до семидесяти лет вы еще, по сути, никем не являетесь, а опыт старых людей очень ценят, потому что у них можно многому научиться». Так как в этих культурах пожилой возраст чтится, люди верят, что по мере того, как вы становитесь старше, обретаете мудрость и уважение. И благодаря этому они без страха относятся к перспективе старения и воспринимают возраст как благо, со множеством преимуществ и привилегий. Такая система убеждений приводит к тому, что они живут дольше и счастливее, а также выглядят и чувствуют себя моложе своего возраста.
В проекте Гарвардского университета проводилось исследование российских долгожителей, и ученые, к своему удивлению, выяснили, что русские завидуют старикам и воспринимают возраст как роскошь, что, как они заключили, способствует увеличению продолжительности жизни. Если бы вы выросли в Японии и постоянно видели столетних людей, каждое утро практикующих тай-цзы на углу улицы и активно вовлеченных в жизнь, вам бы казалось это нормальным, и именно такие ожидания были бы у вас от собственной старости – и она, скорее всего, была бы именно такой. Все изменения, которые вы совершаете в том, как стареете, должны быть изначально подкреплены убеждением, что это сработает или может сработать. Известные люди и звезды кино являются яркими примерами, убеждающими нас в том, что есть нечто, что можно противопоставить нашим привычным представлениям о старении.
Нужно ли быть состоятельным, чтобы оставаться молодым?
Иногда, когда я читаю лекции, люди говорят мне, что несправедливо ставить в пример, скажем, Джоан Коллинз[7], все еще притягательную в свои 81, или легендарную 89-летнюю Хонор Блэкман[8], потому что их статус дает им особые преимущества. Я полностью принимаю этот аргумент, но в то же время существует множество тех, кто выглядит и ведет себя так же потрясающе, не имея при этом финансовых преимуществ звезды. Я вижу их постоянно, однако, поскольку эти люди неизвестны, то их невозможно привести в пример. Тем не менее они существуют и их количество увеличивается с каждым днем. Вы можете присоединиться к ним, используя техники, которые предлагаются в книге.
Мы можем изменять то, как мы стареем
В то время, когда я уже писала эту книгу, один из слушателей моей лекции спросил меня: «Как мы можем остановить старение? Разве это не неизбежный процесс?» И я ответила: «В какой-то степени – да. С того самого момента, как мы рождаемся, мы начинаем взрослеть и стареть. Однако нет нужды спорить с тем, что мы стареем. Вопрос в том, как именно мы стареем, почему мы стареем, а также во что мы верим. Некоторые биологические виды, например лосось, запрограммированы природой стареть стремительно и умирать вскоре после метания икры, и их жизни хватает только на то, чтобы произвести потомство, а попугаи и орлы, напротив, могут прожить до 50 лет и дольше, если перенести их из естественной среды обитания. В то же время галапагосские черепахи способны жить до 200 лет без всякого постороннего вмешательства. Люди биологически не запрограммированы умирать сразу после воспроизведения потомства, потому что обзаводятся им на третьем десятке, однако способны оставаться активными и быть в форме и в семьдесят, и в восемьдесят лет.
Старение, может быть, и неотвратимо, но то, как мы стареем, далеко от неизбежности. В конечном итоге если бы вы изучали женщин около семидесяти, то выяснили бы, что каждая из них стареет по-своему и в соответствии с собственным расписанием. А если мы включим в выборку исследования Голди Хоун (68 лет), Салли Филд (67), Дайану Росс (70) и Лорен Хаттон (70), то будем иметь абсолютное доказательство, что старение, каким мы его знаем, не неизбежно. Перед тем как вы воскликнете: «О, но ведь все они – исключение», я еще раз спрошу у вас: «Откуда вам известно, что они – не примеры нормального старения, а исключения – все прочие?» Про каждое убеждение, которое у вас есть о старении, важно спрашивать себя:
• откуда происходит это убеждение?
• от кого я приобрел это убеждение и каким авторитетом обладал человек, передавший мне его?
• откуда он приобрел это убеждение и насколько оно относится ко мне?
• основано ли оно на чем-то реальном и осязаемом? Возможно, какие-то из ответов, которые вы дадите себе, вас удивят.
Существующие образы для подражания в области благополучного старения
Убеждения, связанные со старением, все время меняются. Тридцать пять лет тому назад сложно было вообразить, что секс-символами могут быть женщины в возрасте около сорока лет. Теперь это в порядке вещей, а тридцать лет – молодость. В недавнем опросе о самых желанных голливудских женщинах в десятке оказались Шэрон Стоун, Мишель Пфайффер, Мадонна, Мэрил Стрип и Шер. Сюзан Сэрэндон выглядела великолепно, получая Оскар в свои 50, пятидесятилетняя Фелисити Кендалл появлялась на сцене обнаженной, Шерри Лунги выглядит божественно в шестьдесят и выглядела такой молодой, когда участвовала в «Танцах со звездами», Мэри Хелвин в шестьдесят демонстрировала купальники, а Кристи Бринкли в 58 сыграла роковую женщину, Рокси Харт, в мюзикле «Чикаго». Катрин Денев и Лорен Хаттон работали моделями для лидирующих косметических компаний и модных домов в 69 лет.
В обществе это больше не воспринимается как нечто странное, и в этом не должно быть ничего странного. Дайана Росс, Шерри Блер, Энни Лейбовиц, Джейн Сеймур и Сюзан Сэрэндон завели детей, когда им было около 45. Софи Лорен позировала для обложки календаря Пирелли в 71, Хелен Мирен – секс-символ в 68, Линда Грей выглядит чувственно и сексуально в 73, Брюсу Форсайту – 86, и он принимает участие в «Танцах со звездами». Алану Шугару – 67, сэру Роберту Винстону – 73, и мы видим обоих на наших телеэкранах как весьма активных, увлеченных делом людей. Джейн Фонда в свои 76 недавно выпустила новую книгу и программу по аэробике.
Мы можем отыскать пример, который противоречит любому существующему убеждению о старении. Барбара Картленд и Кэтрин Куксон продолжали писать книги каждый год, когда им было хорошо за девяносто, они никогда не позволяли возрасту остановить их. Знаменитая актриса Мэри Уэсли написала свой первый бестселлер в возрасте 70 лет и позже создала еще восемь. Когда в восемьдесят четыре, после того, как очередная ее книга вышла в свет, ее спросили, как ей удалось создать такой насыщенный сексуальный диалог, она ответила: «Потому что я отказываюсь соответствовать стереотипу пожилой леди». Уэсли является примером того, что нам вовсе необязательно терять умственную и физическую подвижность в любом возрасте. Семидесятидевятилетняя Мэри Бэрри – еще одно прекрасное подтверждение тому.