Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
– Например, Джилл убеждена: «Утром, как только я просыпаюсь, я выгляжу ужасно». Сара изменила бы это на «Утром я просыпаюсь отдохнувшей, свежей и хорошей».
– Джил сказала бы: «Я выгляжу отвратительно без макияжа», что Сара изменила бы на: «Макияж делает меня еще лучше».
Убеждения создают нашу биологию. В мире нет ничего более мощного, чем наши мысли. Не существует более сильного лекарства, чем разум. Убеждения осязаемы и реальны. К сожалению, большинство совершенно не осознает эту силу. Пока вы не возьмете ответственность за свои мысли и убеждения, вы будете действовать и реагировать в соответствии с тем, что транслируют вам другие люди и что может не иметь к вам никакого отношения.
Я хочу, чтобы вы использовали возможности своего разума для того, чтобы оставаться молодыми. Я посвящу остаток этой главы доказательствам, как сильно ваше сознание, чтобы вы смогли замедлить старение перед тем, как я расскажу вам, каким образом использовать разум, чтобы выглядеть, чувствовать и становиться моложе.
УПРАЖНЕНИЕ 4: ВЫ МОЖЕТЕ ВЛИЯТЬ НА ТЕЛО ПРИ ПОМОЩИ ВАШЕЙ СИСТЕМЫ УБЕЖДЕНИЙ 1. Встаньте. Вытяните одну руку перед собой так, чтобы указательный палец смотрел вперед. Начните размахивать рукой, заводя ее назад так далеко, как только можете. Если это левая рука, потяните ее влево и затем как можно дальше назад, если правая, то вправо и как можно дальше назад. Заведя руку назад, обернитесь и посмотрите, где она находится.
2. Вернитесь в исходную позицию. На мгновение закройте глаза и представьте, что помещаете руку на 25 % дальше. Очень ясно вообразите эту дополнительную гибкость и скажите себе, что, когда вы будете выполнять упражнение, ваша рука на самом деле продвинется на 25 % дальше, чем в первый раз. Затем откройте глаза, повторите упражнение и отметьте, насколько дальше продвинулась ваша рука.
3. Вы уже начинаете видеть силу влияния убеждения на тело. Теперь повторите упражнение с другой рукой, чтобы доказать себе, насколько легко влиять на тело посредством вашего разума.
Уже в течение многих лет атлеты используют эту технику визуализации, например, чтобы поднимать более тяжелый вес или совершать более дальний прыжок. Веря в то, что они могут сделать это и сделают, спортсмены в самом деле становятся способны в точности это выполнить. Множество исследований показало, что в атлетике способность визуализировать имеет такое же значение, как и физические тренировки. Когда атлеты визуализируют, они заставляют свои мускулы работать на уровне, соответствующем тому, что представляют. Мнение, что спортсмены, использующие силу визуализации, наряду с тренировками, всегда будут добиваться большего, укрепляется все больше.
Мне довелось делать документальную телепередачу с некоторыми своими клиентами – олимпийскими чемпионами. Они говорили о том, что на последних Олимпийских играх многие спортсмены использовали силу мысли, убеждения и представления, чтобы преуспеть, и о том, какие преимущества это давало им в сравнении с теми, кто этого не делал, и как помогало установить новый мировой рекорд.
Вероятно, вы слышали истории о людях, которые, будучи не в самой лучшей форме, поднимали тяжелый предмет, например, машину, дерево или холодильник, спасая ребенка, оказавшегося под ним, и вы удивлялись, как им это удалось. На самом деле они немедленно представляли себе, как совершают этот подвиг – и совершали его, потому что внутри себя, в тот самый момент, они верили, что способны на него – и сделают это. Одно из правил разума звучит так: «Воображение сильнее логики».
Как воображение помогает быть здоровым
Воображение способно одолеть рассудок, и вы можете использовать это преимущество, веря в свою способность управлять тем, каким образом вы становитесь старше, – и затем сделать это реальностью. Люди, которые воспринимают самих себя как больных, и убеждены, что нездоровы, проявляют симптомы соответствующих заболеваний, в то время как люди, отказывающиеся верить в свою болезнь и что с ними не все в порядке, зачастую бросают вызов медицинским прогнозам. Люди, которые больны, но видят себя восстанавливающимися, и используют свое воображение, представляя, как клетки их тела становятся здоровыми, имеют тенденцию восстанавливаться быстрее, чем люди, использующие ту же силу воображения и убеждения, чтобы фокусироваться на том, что с ними что-то не так. Пациенты, быстро идущие на поправку, находятся на стороне здоровья, а не болезни.
Фантомная беременность – очевидный пример того, как мысли и убеждения создают физические изменения в теле. Грудь вырабатывает молоко, увеличивается живот, и, если природа беременности не распознается ранее, в конце срока могут начаться схватки, хотя из женщины выходит только кровь.
Приемные матери способны к грудному выкармливанию ребенка, представляя себе, как их грудь наполняется молоком, а также нося искусственное молоко в мешочке, из которого специальная трубочка идет к соску женщины, так, что, когда ребенок из нее пьет, мозг получает мощный стимул для выработки грудного молока. Одна из моих клиенток, усыновившая трехмесячного ребенка, так быстро исполнилась столь сильной любовью к нему, что уже неделю спустя, находясь в ванной, заметила, что ее грудь начала вырабатывать молоко (а она даже не участвовала в специальной лактационной программе).
Другой удивительный пример влияния убеждений на тело – люди с множественным расстройством личности, когда одна субличность может страдать от аллергии, артрита или нуждаться в очках, в то время как другая субличность внутри человека абсолютно свободна от этих нужд и забот. У некоторых женщин, страдающих подобными нарушениями, даже менструальный цикл находится в зависимости от того, с какой субличностью они ассоциировали себя в данный момент.
Эти исследования демонстрируют, что клетки нашего организма умны и выбирают, как вести себя, на уровне подсознания.
Каждая клетка вашего тела имеет собственный микро-мозг. Клетки принимают то, что мы говорим им; они верят, если мы утверждаем: «Я остаюсь молодым» или «Я замедляю старение». Если вы постоянно говорите себе, что молоды и энергичны, вы с большей степенью вероятности отсрочиваете старение, так как тело принимает ваши слова и ведет себя в соответствии с ними.
Убеждения меняются со временем
Как мы уже знаем, клетки тела откликаются на то, во что вы верите, но убеждения постоянно меняются. Множество людей ограничивает себя, веря в то, что уже неактуально или не имеет к ним отношения; например, раньше было принято считать, что свои зубы, аппендикс и миндалины лучше удалять. Теперь это убеждение изменилось, и мы верим в то, что удалять части тела без особой необходимости может быть вредно. Когда искусственные зубы только появились, они были символом статусности, и некоторые молодые состоятельные люди удаляли свои зубы и заменяли их искусственными. В начале двадцатого века модным свадебным подарком от свекра молодой, богатой невесте был комплект вставных челюстей.
Моя бабушка, которая была очень красивой женщиной, удалила все свои зубы в 30 лет, потому что страдала мигренями, и доктор верил, основываясь на распространенном в то время медицинском представлении, что это действие ее исцелит. Представления, бытующие в медицине, постоянно меняются в свете новых фактов и открытий. Это как нельзя более точно относится к сфере борьбы со старением.
Эмиль Кью – французский фармацевт, практиковавший в период конца XIX – начала XX века. Назначая препараты, он заметил, что пациентам всегда становилось лучше, когда он сопровождал их позитивными внушениями. Кью предположил, что у каждого из нас есть два «я»: сознательное и бессознательное. Сознательное «я», в котором вы отдаете себе отчет, обладает несовершенной памятью, в то время как бессознательное «я», обладает удивительной способностью к запоминанию. Помимо нашего сознания, оно отмечает мельчайшие события и факты, хоть сколько-нибудь значимые для нашего существования. Ваше подсознание также доверчиво и принимает все, что вы сообщаете ему, так как у него нет оснований сомневаться.