Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Вы также узнали, что в вашей власти изменять, пересматривать, переоценивать собственные мысли и отказываться от них, когда они перестают быть подходящими для вас.
Теперь вы знаете, что старение невозможно определить объективно, а значит, способны переосмыслить его в позитивном ключе.
Вы узнали о том, как разительно меняется восприятие жизненного пути в современном мире.
Выполняя практические упражнения из этой главы, вы доказали силу и влияние своих мыслей по отношению к вашему телу. Это даст вам необходимый стимул, чтобы брать контроль над ними, вместо того чтобы позволять им контролировать вас.
Примите поздравления: вы совершили первый шаг по дороге, ведущей к молодости.
Какая чудная вещь – молодость.
Какая жалость, что молодым она не впрок.
Бернард Шоу (1856–1950)
Ступень вторая
Измените ваши убеждения
Человек есть то, во что он верит. Антон Чехов (1860–1904)
Перед тем как мы начнем, мне необходимо убедиться, что вы выполнили письменные упражнения Первой ступени в своем блокноте. Если нет, вернитесь к ним сейчас и завершите. Вам стоит переходить ко Второй ступени только после того, как вы закончите Первую, поскольку процесс устроен так, чтобы ваше мышление и, следовательно, отношение к возрасту менялись шаг за шагом. Вы должны полностью разобраться с одним этапом, прежде чем переходить к следующему.
В этой главе вы узнаете о том, что:
• вы не верите в существование чего-то, даже когда видите это;
• вы способны увидеть что-либо, только когда поверите;
• вы становитесь тем, во что верите и что видите.
На первом этапе мы работали с вашим мышлением, теперь пришло время поработать с вашими убеждениями. «Но разве мысли и убеждения – не одно и то же?» – спросите вы. Не совсем. Многие люди думают одно, а верят совсем в другое, и таким образом их сознание находится в состоянии конфликта. Очень важно, когда ваши мысли и верования совпадают и работают вместе, дополняя друг друга, в особенности, если речь идет о вашем желании стать моложе.
Ваши мысли и убеждения в конфликте
Ваши мысли и убеждения могут различаться и таким образом конфликтовать друг с другом. Если, к примеру, вы думаете, что хотите стать богаче, в то время как убеждены, что состоятельные люди даже не знают по именам своих друзей, и вообще от денег – одни проблемы, или если вы хотите заключить брак, но уверены, что браки не длятся вечно или в конечном счете мужчины и женщины изменяют друг другу, все это – конфликтующие между собой мысли и убеждения.
Мысль – это нечто, содержащееся в нашем разуме, то, чему мы придаем форму при помощи языка и образов. Убеждения, в свою очередь, могут быть совершенно беззвучными и при этом настолько быстродействующими, что мы даже не успеваем осознать, как уже подвергаемся их влиянию. Например, если вы убеждены, что боитесь собак, то ваше тело реагирует сразу же, как только вы замечаете собаку, и вам совсем не обязательно успеть о ней что-либо подумать. Ваше убеждение запускает немедленную реакцию страха в организме. Он может отреагировать сердцебиением, дрожью, выделением пота и даже ощущением тошноты. В то же время на уровне мышления вы можете твердить себе: «Это всего лишь маленькая собачка, она на поводке и не способна причинить мне никакого вреда и находится далеко». Но мысли сами по себе оказывают совсем незначительное, а то и вовсе не оказывают никакого влияния на то, во что вы верите.
Точно так же дело обстоит с вашими убеждениями про старение. Мы можем не отдавать себе в них отчета, они почти не обозначают свое присутствие, но реагируем мы на них очень активно, и они руководят нашим поведением 24 часа в сутки, вот почему вы будете делать специальные упражнения, выявляя свои убеждения. Они могут выглядеть похожими на упражнения в предыдущей главе, но на самом деле они различаются.
Подвергайте ваши убеждения сомнению
Мы без труда можем изменить мысли, регулярно практикуясь и упражняясь, однако с убеждениями это занимает несколько больше времени. И основной способ изменить убеждение – это сомнение. Если у вас есть какие-либо убеждения, которые вы хотели бы изменить, задайте вопрос, откуда они у вас появились и почему они важны для вас. Подвергните сомнению их обоснованность. Каждый раз, когда вы задаете какой-либо вопрос в отношении убеждения, вы даете проявиться голосу сомнения и в дальнейшем будете уже не так сильно убеждены в том, что то, во что вы верите, есть безусловная истина. И чем больше вопросов, тем больше у вас сомнений про свои убеждения.
Эта книга позволит вам усомниться и оспорить многое из того, чему вас учили про старение. По мере того, как вы будете подвергать сомнению старые убеждения, ваш разум станет более восприимчив и откроет доступ к новым, которые выгоднее скажутся на вашей способности стареть иначе и оставаться молодыми. Порой, чтобы изменить убеждение, нужно всего несколько секунд, и это одна из причин, по которой фильмы с неожиданным финалом так популярны – в течение просмотра мы верим в одну версию событий, но в конце все оборачивается иначе.
Итак, еще раз, запомните: для того, чтобы менять ваши убеждения, вы должны задавать вопрос, откуда они взялись и почему верите в них сейчас или почему вообще когда-то решили поверить. Эти вопросы создадут почву для сомнения.
А по мере того, как вы испытываете убеждение на прочность, вы становитесь готовы изменить его, потому что верите в него уже не полностью. И чем больше вы проверяете их, тем в большей степени готовы от них отказаться.
Эта программа продемонстрирует вам множество способов оспаривания и проверки на прочность многих идей про старение, которые вы принимали за истину. И вы расстанетесь с устаревшими идеями, когда ваш разум будет принимать новые убеждения, основанные на других фактах, которые повлияют на вашу способность сохранять молодость в течение всей жизни.
Убеждения постоянно меняются
Иногда изменение убеждения занимает несколько секунд. Взгляните на пример известного бегуна Роджера Баннистера. С тех пор как в мире начали фиксировать рекорды, существовало мнение, что человек не способен пробежать милю меньше чем за 4 минуты. Баннистер был намерен изменить это и начал с коррекции собственной системы убеждений. Прежде всего он рассмотрел 4 минуты как 240 секунд и затем последовательно представлял себе, как пробегает милю за 239 секунд. Он использовал средства самовнушения и визуализации, чтобы сделать это, и в итоге перевернул представления о беге на одну милю. В течение года еще 37 человек пробежали милю меньше чем за 4 минуты, а в следующем количество таких бегунов достигло трехсот.
Вокруг нас множество примеров того, как люди, которые считали нечто истинным в течение многих лет, меняют свое убеждение буквально за одну ночь. Люди узнают о том, что их партнер оказался им неверен, или что их отец не является биологическим родителем. Если взглянуть на светлую сторону, то случается, женщины, которых убеждали в том, что они никогда не смогут иметь детей, беременели, а люди, не верившие в Бога, изменяли свою веру мгновенно и навсегда, когда в их жизни случалось нечто чудесное. Мир верил, что Земля плоская, однако потом выяснилось, что это не так.
До недавних пор мы верили, что Ланс Армстронг[5] был уникально одаренным атлетом, но допинговый скандал в корне изменил эту убежденность. Паралимпийские игры 2012 года в Лондоне изменили наши идеи о том, на что способны инвалиды и какими глазами на них можно смотреть. Это было так удивительно наблюдать, как атлетов, подобных Джонни Пикоку, наделяют статусом секс-символа, несмотря на отсутствие у него обеих ног. Эмили Симмондс и Дэвид Уэйр приобрели статус героев наряду с другими замечательными и вдохновляющими атлетами. И, напротив, радиоведущего Джимми Сэвилла[6], которого однажды возвели на пьедестал, теперь стали ненавидеть и презирать.