Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления гневом
75. Arrindell, W.A., Sanderman, R., Van der Molen, H., Van der Ende, J., & Mersch, P.P., "The Structure of Assertiveness: A Confirmatory Approach", Behaviour Research and Therapy, 26 (1999), 337-339.
76. Gilbert, P., Overcoming Depression (New York: Basic Books, 2009).
(He удивительно, что в своем профессиональном развитии, которое в конце концов привело к созданию терапии, сфокусированной на сострадании, профессор Пол Гилберт провел много времени, обдумывая (и описывая) стыд. Приведенный здесь труд представляет собой прекрасное собрание, которое Пол и его коллега Бернис Эндрюс организовали и отредактировали.)
77. Gilbert, P., "What is Shame? Some Core Issues and Controversies" in P. Gilbert & B. Andrews (eds.) Shame: Interpersonal Behaviour, Psychopathology and Culture (Oxford: Oxford University Press, 1998).
78. Преподобная Тубтен Сэмки, в личном общении (23 March 2011).
Моим размышлениям о стыде, вине и сожалении очень помог короткий диалог, который состоялся между мной и Тубтен Сэмки, тибетской буддистской монахиней, во время ретрита, в котором я принимал участие в конце марта 2011 г. в аббатстве Сравасти. Я выразил ей свои мысли о том, что считаю стыд очень проблематичным чувством, а вину — более полезным, поскольку она подразумевает, что человек чувствует себя плохо из-за каких-то своих поступков, но при этом не навешивает на себя негативные ярлыки. Преподобная Сэмки ответила, что в ее традиции вместо этого используют "сожаление", поскольку оно имеет тенденцию больше сосредоточиваться на том, чтобы поступать правильно, вместо того, чтобы сужать фокус внимания человека на самом себе — что часто сводится к "ощущению себя плохим". Я полностью согласен с этим.
79. Notarius, С., & Markman, H., We Can Work It Out: How to Solve Conflicts, Save Your Marriage, and Strengthen Your Love for Each Other (New York: Perigree, 1993).
(Эта книга, основанная на исследованиях, проведенных авторами, клиническими психологами, совместно с их консультантом, известным исследователем брака Джоном Готтманом, является отличным источником полезной информации для пар или тех, что хочет иметь хорошие отношения и способность разрешать конфликты, возникающие в них.)
80. Wiseman, R. :59 Seconds: Think a Little, Change a Lot (London: MacMillan, 2009).
(В своей книге :59 Seconds британский психолог Ричард Уайзман переработал научную литературу в полезные советы и короткие упражнения для построения счастливой, здоровой, эффективной жизни. В книге содержится большое количество информации, касающейся привычек здорового питания для контроля веса и многих других сфер жизни.)
81. Frederickson, B.L., & Branigan, С, "Positive Emotions Broaden the Scope of Attention and Thought-Action Repertoires", Cognition and Emotion, 19 (2005) 313-332.
82. Frederickson, B.L., "The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions", American Psychologist, 56 (2001), 218-226.
83. Garland, E.L., Frederickson, В., Kring, A.M. Johnson, D.P., Piper, S.M., & Penn, D.L., "Upward Spirals of Positive Emotions Counter Downward Spirals of Negativity: Insights from the Broaden-and-Build Theory and Affective Neuroscience on the Treatment of Emotion Dysfunctions and Deficits in Psychopathology", Clinical Psychology Review (2010), doi: 10.1016/j.cpr.2010.03.002.
84. Frederickson, B.L., & Cohn, M.A., "Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources", Journal of Personality and Social Psychology, 5 (2008), 1045-1062.
85. Hanson, R., & Mendius, R., Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (Oakland, California: New Harbinger, 2009).
(Рик Хэнсон и Дж. Ричард Мендиус разработали упражнение "Сосредоточение внимания на добре". Их книга — доброжелательный и доступный справочник для тех, кто хочет понять, как работа с разумом может помочь изменить мозг.)
86. Watkins, P.C., Woodward, K., Stone, Т., & Kolts, R.L., "Gratitude and Happiness: Development of a Measure of Gratitude, and Relationships with Subjective Well-Being", Social Behaviour and Personality 31 (2003), 431-452.
87. Watkins, P.C., Van Gelder, M., & Frias, A., "Furthering the Science of Gratitude" in C.R. Snyder & S. Lopez (eds.), The Oxford Handbook of Positive Psychology, 2nd Edition (New York: Oxford University Press, 2009).
88. Emmons, R.A., & McCullough, M.E., "Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life", Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2003), 377-389.
(Инструкции к упражнению "Журнал благодарности" взяты непосредственно из статьи "Counting Blessings Versus Burdens".)
89. Dalai Lama, Ethics for the New Millenium (New York: Riverhead Trade/ Penguin, 2001).
90. Dalai Lama, An Open Heart (Boston: Little, Brown & Co, 2001).
91. Dalai Lama, Transforming the Mind (London: Thorsons/Harper-Collins, 2000).
(Наилучшим стартом для тех, кто хочет развивать сострадание, будет, пожалуй, знакомство с записями и публичными выступлениями Тэнцзина Гьямцхо, тибетского Далай-ламы XIV. Он сочетает в себе владение 2500-летними методами тренировки разума для выработки сострадания со способностью говорить напрямую с сердцами современных слушателей. Он написал много книг по этой теме. Здесь представлены лишь некоторые из них, которые я счел наиболее полезными.)
92. Kolts, R., "Making Peace: A Compassion-Focused Therapy Approach for Working with Anger", неопубликованное руководство по лечению (2010).
Заметки
[
←1
]
Здесь "sym" — со, вместе, "pathos" — страдание. — Примеч. перев.