Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления гневом
(В своей книге The Mindful Brain Дэн Сигел описывает осознанность как обладание определенными качествами, включая любопытство, открытость и принятие.)
40. Bandura, A., Social Learning Theory (Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall, 1976.)
(Доктор психологии Альберт Бандура был первым, кто описал эту модель обучения.)
41. Ferster, C.B., "A Functional Analysis of Depression", American Psychologist, 28, (1973), 857-870.
42. Dalai Lama, "Understanding our Fundamental Nature' in R.J. Davidson and A. Harrington (eds.), Visions of Compassion: Western Scientists and Tibetan Buddhists Examine Human Nature (New York: Oxford University Press, 2002).
43. Compassion, in V. Neufeldt (ed.), Webster's New World Dictionary, 3rd college edition (New York: Websters New World, 1988).
44. Schwartz, C., Meisenhelder, J.B., Ma, Y, & Reed, G. Altruistic Social Interest Behaviors are Associated with Better Mental Health. Psychosomatic Medicine, 65 (2003), 778-785.
45. Brach, Т., Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha (New York: Bantam, 2004).
(Брах, Тара. Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды. — Эксмо, 2018. — 432 с.)
(Тара Брах также предоставляет отличное мотивирующее исследование осознанного принятия для работы с жизненными трудностями.)
46. Hayes, S.C., Strosahl, K.D., & Wilson, K.G., Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behaviour Change (New York: Guilford Press, 1999).
47. (В некоторых методиках, например в терапии принятия и ответственности (ТПО), отдельно подчеркивается сила воссоединения с главными ценностями человека как мощного мотиватора для изменений.) Успокаивающее ритмичное дыхание и многие другие упражнения, приведенные в этой книге, были разработаны профессором Полом Гилбертом в сотрудничестве со многими членами и филиалами Фонда сострадательного мышления. Мы работали над постоянным совершенствованием этих техник, чтобы сделать их максимально полезными, и я постарался адаптировать их там, где это необходимо, специально для работы с гневом. В дополнение к моему веб-сайту множество ресурсов и аудиоверсий упражнений, например "Успокаивающее ритмичное дыхание", можно найти на веб-сайте Фонда сострадательного мышления: www.compassionatemind.co.uk.
48. Carney, D.R., Cuddy, A.J.C., & Yap, A.J., "Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance", Psychological Science, (2010) 1363-1368.
49. Davis, S. E, & Palladino, J. J., Psychology, 3rd edition (Upper Saddle River, New Jersey: Prentice-Hall, 2000).
50. Hofmann, S.G., Sawyer, A.T., Witt, A.A., & Oh, D., "The Effect of Mindfulness- based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review", The Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78, (2010), 169-183.
51. Kabat-Zinn, J., Wherever You go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (New York: Hyperion, 1994).
52. Kornfield, J., The Wise Heart: A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology (New York: Bantam, 2008).
53. Holzel, B.K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C, Yerramsetti, S.M., Gard, T., & Lazar, S.W., "Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density", Psychiatry Research: Neuroimaging, 191, (2011), 36-43.
54. Kabat-Zinn, J., Full Catastrophe Living (New York: Delta Publishing, 2009).
(Здесь детально описана программа "Снижение стресса на основе осознанности" (MBSR), а также связанные с ней практики осознанности.)
55. Yongey Mingyur Rinpoche, The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness (New York: Harmony Books, 2008).
56. Упражнения, включенные в эту главу, являются прямой адаптацией тех, которые разработал Пол Гилберт и другие члены Фонда сострадательного мышления и сообщества терапии, сфокусированной на сострадании:
Gilbert, P., Audio Exercises for Compassionate Mind Training: Instruction, Soothing-Rhythm breathing, Compassionate Self and Compassionate Image www.compassionatemind.со.uk.
57. Благодарю доктора Мириам Беркман за то, что несколько лет назад она познакомила меня с этой замечательной техникой.
58. Neff, K.D., "The Development and Validation of a Scale to Measure Self- Compassion", Self and Identity, 2, (2003), 223-250.
(Особого внимания заслуживают психологи Кристин Нефф, создатель "Шкалы самосострадания", и Кристофер Гермер, автор книги The Mindful Path to Self-Compassion.)
59. Wegner, D.M., Schneider, D.J., Carter, S.R., & White, T.L., "Paradoxical Effects of Thought Suppression", Journal of Personality and Social Psychology, 53, (1987), 5-13.
60. Lee, D.A., "The Perfect Nurturer: A Model to Develop a Compassionate Mind within the Context of Cognitive Therapy", in P. Gilbert (ed.), Compassion: Conceptualisations, Research, and Use in Psychotherapy (London: Routledge, 2005).
(Психолог Дебора Ли изначально разработала это упражнение, чтобы помочь выжившим после тяжелых травм, которые испытывали посттравматическое стрессовое расстройство.)
61. Goss, K., The Compassionate Mind Approach to Beating Overeating Using Compassion-Focused Therapy (London: Constable and Robinson, 2011).
62. Ray, R.D., Wilhelm, F.H., & Gross, J.J., "All in the Mind's Eye? Anger Rumination and Reappraisal" Journal of Personality and Social Psychology, 94, (2008), 133-145.
63. Perls, E., The Gestalt Approach and Eye Witness to Therapy (Ben Lomand, California: Science and Behaviour Books, 1973).
64. Fonagy, P., & Luyten, P., "A Developmental, Mentalization-Based Approach to the Understanding and Treatment of Borderline Personality Disorder", Development and Psychopathology, 21 (2009), 1355-1381.
65. Fonagy, P., Gergely, G., Jurist, E., & Target, M., Affect Regulation, Mentalization and the Development of the Self (New York: Other Press, 2005).
66. Lysaker, P.H.., Gumley, A., & Dimaggio, G., "Metacognitive Disturbances in Persons with Severe Mental Illness: Theory, Correlates with Psychopathology and Models of Psychotherapy", Psychology and Psychotherapy: Theory, Research, and Practice, 84 (2011), 1-8.
67. Liotti, G., & Gilbert, P., "Mentalizing, Motivation, and Social Mentalities: Theoretical Considerations and Implications for Psychotherapy", Psychology and Psychotherapy: Theory, Research, and Practice, 84 (2011), 9-25.
68. Beck, A.T., Depression: Clinical, Experimental, and Theoretical Aspects (New York: Harper and Row, 1967).
69. Beck, A.T., Cognitive Therapy and the Emotional Disorders (New York: International Universities Press, 1976).
70. Hayes, S.C., Villatte, M.L., & Hildebrandt, M., "Open, Aware, and Active: Contextual Approaches as an Emerging Trend in the Behavioural and Cognitive Therapies", Annual Review of Clinical Psychology, 7 (2011), 141-168.
71. Segal, Z.V., Williams, J.M.G., & Teasdale, J.D., Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: A New Approach to Preventing Relapse (New York: The Guilford Press, 2002).
72. Linehan, M. M., Cognitive-Behavioural Treatment of Borderline Personality Disorder (New York: The Guilford Press, 1993).
73. Как и многие другие упражнения в этой книге, "Шпаргалка сострадательного мышления" была предложена Полом Гилбертом.
74. Мой учитель представил мне этот метод обдумывания целей, взаимоотношений, приоритетов в эмоциональных переживаниях для принятия решения о том, какие действия предпринять, в самом начале моей образовательной карьеры. Несмотря на то что я опирался на эту мудрость и в своей собственной жизни, и в работе с клиентами, на протяжении десятилетий, я так и не смог найти ее первоисточник. Я выражаю огромную благодарность учителю, который поделился этим со мной, и тому, кто изначально сформулировал эту идею. Это принесло мне большую пользу, и, если бы я мог воздать автору должное прямо здесь, я бы сделал это.