Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Норманн Казинс (1915–1990) назвал плацебо «доктором, который находится внутри вас». У каждого из нас есть свой внутренний целитель, который способен вырабатывать те химические элементы, в которых мы нуждаемся, чтобы оставаться молодыми, и когда начинаем с ним взаимодействовать, это замедляет процесс вашего старения.
Содержания вашей психики воплощаются в теле, как чувство радости, так и беспокойство, страдание, досада передаются от одного органа вашего тела к другому. Тревога может проявляться в язвах, заболеваниях горла, проблемах с желудком, плохой коже и прочих недомоганиях. Она передается от органа к органу. Организм ощущает ее присутствие, клетки хранят память о ней и напоминают вам об этом эмоциями, даже когда на уровне сознания вы об этом позабыли. Чувство гнева стимулирует выработку адреналина, и повышение его уровня в крови может приводить к изменениям в организме.
  
Нейропептиды, химические «почтальоны», начинают перемещаться внутри нашего тела всякий раз, когда мы о чем-то подумали или произнесли вслух. Негативные мысли создают ядовитые нейропептиды, ведь наши мысли определяют химические процессы и движение энергии внутри нас.
Нейропептиды и трансмиттеры находятся в тесной связи с мышлением, и каждая наша мысль воплощается на молекулярном уровне. Молекулы принимают свои решения в соответствии с тем, что мы думаем, хотя никто в точности не знает, как именно это работает. Когда мы суетимся, напрягаемся и беспокоимся, то этим ускоряем старение и становимся биологически старше, но когда мы в состоянии баланса, эти процессы замедляются.
 Ненависть или любовь – эмоции напрямую влияют на наше здоровье 
Если вы занимаетесь чем-то, к чему испытываете отвращение, внутри вас вырабатываются химические элементы, которые ослабляют иммунную систему. Если вы делаете это постоянно, ваш организм платит за это высокую цену. Он страдает из-за того, что вы испытываете ненависть к своему занятию. Если вы совершаете такие неприятные для себя вещи регулярно, то скоро возненавидите свою жизнь целиком.
И напротив, если вы делаете то, что любите, внутри вас продуцируются совсем другие элементы, которые укрепляют ваш иммунитет.
Мы не всегда можем заставить себя полюбить то, что ненавидим, однако способны научиться испытывать по этому поводу менее интенсивные переживания. Важно осознавать, что вас беспокоит, и искать в этом положительные моменты или каким-либо образом менять положение вещей. Самое худшее, что мы можем поделать, – это ходить по замкнутому кругу: «Я не могу принять ситуацию, но не в моей власти ее изменить» или «Я ненавижу это, но вынужден это делать».
Когда вы убеждены, что нечто для вас неприемлемо, но вы не способны повлиять на это, у вас рождается чувство беспомощности. Оно, в свою очередь, ведет к тому, что ваше тело начинает ощущать беспомощность и ведет себя соответствующим образом.
Если вы чувствуете себя именно так в отношении чего угодно – работы, внешнего вида, даже глажки белья, – я рекомендую вам либо изменить ваше отношение к этому, отыскав позитивные моменты и приняв решение испытывать иные переживания по этому поводу, либо изменить саму ситуацию. Какой бы выбор вы ни сделали, знайте: часто может быть полезно наделять ситуацию иными чувствами и воспринимать ее иначе.
Когда-то давно я отвозила свою дочь в школу, в течение целого года на мосту, по которому мне приходилось ездить ежедневно, были перекрыты две полосы из трех, это создавало пробки и делало мой путь в три раза дольше. После нескольких месяцев этой медленной, безнадежно пожирающей время езды, я поймала себя на том, что твержу себе: «Для меня это регулярный источник стресса, раздражения и неудовольствия, я начинаю ненавидеть эту дорогу, но вынуждена ездить по ней туда-обратно два раза в день».
Тогда я сделала паузу, осознавая, что думаю по этому поводу, и решила, что должна каким-то образом изменить положение вещей, что я и сделала, напомнив себе, что именно я выбрала эту школу и приняла решение отвозить туда дочь каждый день, потому что это важно для нее. Я не могла ничего поделать с самой ситуацией на дороге, но в моей власти было изменить свои чувства.
Я смотрела на людей, которые ждали автобуса, и напоминала себе, как мне повезло иметь машину. Мне не нравится стоять в пробках, но я больше не ощущала это как стресс, просто – как данность, и я нашла для себя способ использовать то время, которое я считала потраченным впустую, чтобы слушать музыку, общаться с дочерью или просто размышлять. Я даже купила пластиковый держатель для стаканов, который крепился между сиденьями, и заранее готовила себе чай, которым потом могла наслаждаться в машине каждое утро, стоя в пробке, и такие небольшие простые вещи радикально изменили для меня всю ситуацию.
 Источник стресса в том, как мы интерпретируем события 
Все мы периодически говорим: «Растить детей/работать/ общаться с коллегами/строить отношения с начальником/ родственниками – невероятный стресс», и этот список бесконечен, и, хотя все это может быть правдой, важно наделять вещи иными смыслами и использовать другие слова для описания ситуации. То, как мы определяем и понимаем определенные события, оказывает влияние на рецепторы клеток. Имеет значение не то, что происходит на самом деле, а то, какое значение мы этому придаем. Склонность видеть все в черном цвете повышает уровень кортизола и заставляет нас испытывать страдание.
Как я уже говорила, важно учиться воспринимать старение иначе и относиться к каждому возрастному периоду как содержащему определенную интригу и вызов. Сознательно насыщайте то, что является для вас источником стресса, иными смыслами; если вы не можете изменить ситуацию, стоит изменить отношение к ней, и, делая это, вы становитесь способны изменять свою жизнь в целом. Даже если вы чувствуете, что не способны что-либо изменить, вы всегда можете изменить то, что вы об этом думаете.
Помните: то, что вы воспринимаете как стресс, для кого-то может быть пределом мечтаний. Кто-то был бы счастлив от загруженности большим количеством дел по работе, другой хотел бы иметь автомобиль, даже если пробки неизбежны, а третий – просто иметь семью.
Во время боснийского кризиса у меня гостила девушка из Хорватии. Как-то раз она пришла вместе со мной на местный рынок и начала плакать. Она посылала своей семье посылки с едой, потому что у них не было ничего. Эта девушка могла часами рассматривать ассортимент продуктов и не уставала повторять: «Вам так повезло, у вас есть такой большой выбор, здесь столько еды, вы, должно быть, любите сюда приходить. Если бы я была на вашем месте, то приходила бы сюда каждый день». Она воспринимала это место совсем не так, как большинство других посетителей, которые выглядели утомленными, стремились совершить свои покупки как можно быстрее и уйти.
Дипак Чопра говорит, что катание на американских горках в парке развлечений кому-то может не понравиться и показаться страшным. В их организме будет вырабатываться кортизол и адреналин, оказывающие деструктивное воздействие на иммунную систему. Другой человек, отправившийся на то же катание, получит удовольствие, испытает эмоциональный подъем и восторг, что обеспечит выработку интерлейкина-2, самого важного антиканцерогена.
Один очень известный рок-исполнитель, описывая свои ощущения от пребывания на сцене, сказал: «Перед тем, как я появляюсь перед публикой, мое сердце часто бьется, ладони становятся влажными, меня переполняет адреналин, и я чувствую такое возбуждение, что не могу дождаться момента выхода на сцену». Сравните эти слова с высказыванием другого известного артиста, который прекратил выступать: «Каждый раз, когда я готовился к выходу на сцену, с моим телом начинало происходить нечто чудовищное: учащенное сердцебиение, невероятное количество адреналина внутри, я весь покрывался потом, и меня захлестывала тревога; в конце концов я понял, что переживаю приступы панической атаки. В итоге я прекратил концертную деятельность, потому что атаки не проходили, а затем вовсе бросил петь».