Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Когда вы ставите перед собой цели, помните: вы можете достичь того, во что верите и что рисуете в своем воображении. Ваше подсознание принимает все, что вы ему говорите, как руководство к действию, поэтому формулируйте их максимально четко, как было описано на Шестой ступени. Убедитесь, что возможность ложных интерпретаций отсутствует. Если бы вы попросили дизайнера декорировать ваш дом и не дали никаких пояснений, он сделал бы то, что, по его мнению, вы могли бы захотеть, но вряд ли бы верно угадал ваши желания, и в результате вы бы не получили того, что принесло бы вам удовлетворения. Подумайте о психике как о чрезвычайно эффективном помощнике, давайте ей точно понять, чего вы хотите, и ваши шансы получить именно это существенно возрастут. Вы должны быть готовы учиться по-новому себя вести, думать, говорить и реагировать. Вам необходимо точно формулировать цели и подробно их записывать.
Шаг за шагом в направлении целей
Разумеется, постановка целей и их достижение предполагает значительно больше, чем создание списка, как если бы вы выбирали товары на сайте электронного магазина. Чтобы реализоваться, ваша цель должна иметь характер плана, пошаговой техники. Следуйте этим пунктам, чтобы стать успешными в постановке и достижении целей:
1. ОБОЗНАЧЬТЕ ЦЕЛЬ
Прежде всего сформулируйте вашу цель. Например, она может звучать так: «Каждый день своей жизни я собираюсь чувствовать себя и выглядеть на десять лет моложе, чем я есть».
2. СФОРМИРУЙТЕ ЧЕТКИЙ ОБРАЗ СВОЕЙ ЦЕЛИ
Для достижения целей необходимо воображение. Увидьте и представьте себе свою цель настолько ярко, словно то, к чему вы стремитесь, уже стало реальностью. Когда Марк Виктор Хансен хотел, чтобы его книга «Куриный бульон для души» стала бестселлером, он вырезал из газеты «Нью-Йорк Таймс» страницу со списком наиболее успешно продаваемых книг, штрихом замазал запись под номером один и написал на этом месте название своей книги. Затем он приклеил этот листок к зеркалу в ванной комнате и смотрел на него каждый день. Делая это, он формировал внутри себя определенный образ, и когда его книга, претерпев много испытаний, чтобы быть напечатанной, а затем столько же испытаний, чтобы ее начали продавать, наконец попала на книжные прилавки, она стала феноменальным бестселлером. Чем ярче вы представляете что-то, тем больше вы в это верите и тем более возможным это становится. По-настоящему успешные люди все время задействуют воображение. Это необходимо для достижения целей – увидьте себя феноменально успешными в области поддержания молодости, и это разбудит вашу фантазию, придаст вам драйв, силу намерения, чувство уверенности, что вы сможете и станете выглядеть и чувствовать себя моложе.
Отличной иллюстрацией того, какой силой обладают цели, является история, рассказанная Вупи Голдберг, когда ей вручали Оскар. Она подняла его высоко над головой, воскликнув: «Я мечтала об этом с детства!», и поведала о том, как, будучи ребенком из бедной семьи, она поставила цель стать известной актрисой и выиграть Оскар, хотя все вокруг убеждали ее, что она сумасшедшая. Она обратилась к людям, и особенно к детям, чьи судьбы были похожи на ее, со словами: «Никогда не бойтесь мечтать» – и была права.
3. ДОВЕРЬТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ БУМАГЕ
Запишите свою цель, не упуская деталей, и у вашего бессознательного появится четкий образ того, что вы хотите, и оно сможет мотивировать вас двигаться в этом направлении. Также запишите все, что собираетесь сделать для достижения цели, начиная от работы со специальными программами, которые вы можете найти в этой книге (стр. 154–155), до отказа прислушиваться к людям, которые убеждают, что вам не удастся замедлить старение, от запрета критиковать себя и использовать негативную лексику до следования принципам здорового питания, от того, чтобы пить больше воды до занятий спортом. Придумайте свой собственный план по поддержанию молодости, в том числе на физическом уровне.
4. ОБЗАВЕДИТЕСЬ ПРИВЫЧКОЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СМОТРЕТЬ НА ВАШИ ЦЕЛИ
Расположите ваши записи в том месте, где вы сможете их видеть, и помните, что, когда вы повторяете их для себя, ваши внутренние ресурсы уже активизируются для достижения. Цели будут меняться, поэтому регулярно пересматривайте и переформулируйте их.
5. ЗАПИШИТЕ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ХОТИТЕ ДОСТИЧЬ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ
Чем больше причин вы сформулируете, тем активнее включится ваше воображение и тем сильнее будет ваша вера в возможность ее достижения.
6. СДЕЛАЙТЕ ВАШИ ЦЕЛИ ВИДИМЫМИ
Поверьте в ваши цели и сфокусируйтесь на них. Постоянно прокручивайте внутренний фильм, как если бы они уже стали реальностью. Делайте это непосредственно перед тем, как отправиться ко сну.
7. НАЙДИТЕ ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ
Возможно, вам будет полезно найти фотографию того, кто является вашим личным образцом для подражания, примером человека без возраста, и прикрепить ее к записям про цели, чтобы вы постоянно могли смотреть на его изображение. Или же отыщите фотографию, на которой вы отлично выглядите или занимаетесь чем-то активным, и также присоедините ее к записям.
8. БУДЬТЕ НАСТОЙЧИВЫ
Настойчивость, стойкость, упорство и сила намерения крайне важны. Даже самая значимая цель не воплотится, если вы слишком скоро сдадитесь, поэтому будьте упрямы. Настойчивость – способ измерить вашу веру в себя и способность идти к успеху.
ИТОГИ – СТУПЕНЬ СЕДЬМАЯ
Давайте вспомним все, о чем вы узнали на этой ступени.
Вы узнали о том, как цели способны мотивировать вас на глубинном бессознательном уровне, и о том, что ваша психика – природный механизм по поиску целей, которая позволяет вам приближаться ко всему, на чем бы вы ни сфокусировались, а если вы концентрируетесь четко, конкретно и детально, то это приносит потрясающие результаты.
Вы узнали о разнице между аффирмациями и целями: Позитивные утверждения – очень короткие, четкие и емкие;
они могут представлять собой предложение, одну или несколько фраз, предназначенных для громкого повторения вслух и влияния на подсознание.
Цели – это то, на чем вы можете сосредоточиться и двигаться в указанном направлении, записывая их на бумагу и создавая конкретный план по их достижению. Вы удерживаете цель в сознании и ищете средства ее воплощения, в то время как ваш бессознательный ум также принимает ее и приближает к реализации.
Вам может показаться, что я предлагаю вам слишком много всего делать, однако некоторые вещи, например, такие, как повторение утверждений, становятся образом жизни, а не работой. Помните:
Если вы ничего не предпринимаете, чтобы стать моложе, вы стареете.
Ступень восьмая
Выберите программу для своего омоложения
Юность – обстоятельство, с которым мы не можем ничего поделать. Хитрость состоит в том, чтобы повзрослеть и при этом не состариться. Фрэнк Ллойд Райт (1867–1959)
На этой ступени вы познакомитесь с рядом программ, каждая из которых направлена на работу с каким-либо конкретным аспектом старения. А до тех пор продолжайте использовать индивидуальную. Разница между ней и этими программами состоит в том, что ваша создается специально для вас. Она должна быть короткой, всего в несколько предложений, и легкой для запоминания, чтобы вы могли регулярно ее вспоминать и повторять.
Программы, с которыми вы познакомитесь сейчас, длиннее, они больше насыщены деталями и предназначены для всех, но при этом адаптируются под каждого конкретного человека. Может показаться, что вам уже столько всего необходимо