Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Вы способны быть специалистом
Вы обретаете серьезное преимущество, понимая, как работает ваше бессознательное. Когда вы научитесь программировать его с выгодой для себя, то увидите, какой мощью и силой оно обладает. Оно сделает все, о чем бы вы его ни попросили, если вы сделаете это особым образом. Бессознательное – самый эффективный и действенный инструмент для внедрения в свою жизнь позитивных изменений. По мере того, как вы читаете каждую главу этой книги шаг за шагом, вы становитесь специалистом в области программирования своего бессознательного и скоро обнаружите, что, чем больше вы это практикуете, тем лучше у вас получается и тем больше удовольствия от процесса вы испытываете.
Как запрограммировать подсознание, чтобы стареть, не становясь старым
1. БУДЬТЕ ПОЗИТИВНЫ
Не используйте никаких слов-отрицаний, сосредоточьтесь только на том, чего хотите достичь, и двигайтесь к этому. Не фокусируйтесь на противоположном, потому что это то, от чего вы хотите уйти.
2. БУДЬТЕ ПРЕДЕЛЬНО ТОЧНЫ
Открывайте свой ум для того, чего вы желаете, и закрывайте его для того, чего не хотите. На чем бы вы ни сфокусировались, вы придете именно к этому, поэтому думать о том, как бы вы не хотели выглядеть, чувствовать или вести себя возвращает негативные слова и образы назад в ваше подсознание. Например: «Я чувствую энтузиазм и благополучие на всех этапах своей жизни», а не: «Я не боюсь стареть», «Я постоянно выгляжу и чувствую себя моложе и моложе», а не: «Я не выгляжу и не ощущаю себя старой», «У меня много сил, я чувствую, как меня захлестывает энергия», а не: «Теперь я больше не чувствую себя усталой, как обычно».
«Не» и «нет» – нейтральные слова, которые не оказывают эффекта на бессознательный ум. Вот почему, произнося про себя: «Я не хочу спать», «Я не чувствую усталости», вы заставляете подсознание сосредоточиться исключительно на тех словах, которые несут конкретную информацию, а именно – «спать», «усталость». Если вы продолжите говорить себе: «Я не чувствую себя старой», ваше подсознание услышит только слово «старая», поэтому лучше замените утверждение на «Я чувствую себя совершенно здоровой». Думая «я не старею» фокусирует подсознание на слове «стареть», поэтому думайте: «Я молода, я живой образец молодости».
Перевернув все отрицательные утверждения, вы получите позитивные, потому что вторые есть оборотная сторона первых.
Один из моих клиентов в нашу первую встречу заявил мне: «Знаете, этот ваш гипноз не работает, потому что я прочел книгу о том, как себя гипнотизировать, и каждый вечер в течение нескольких недель подвергал себя гипнозу, убеждая себя, что не неадекватен, не боюсь людей, не чувствую себя идиотом и не косноязычен. И это не сработало. Я все еще чувствую себя неадекватным». Мне пришлось объяснить ему, что, руководствуясь верными намерениями, он неправильно осуществил программирование, и когда он понял, какое сообщение должен давать сам себе, то стал достигать тех результатов, к которым стремился.
3. БУДЬТЕ КОНКРЕТНЫ – ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЯРКИЕ СЛОВА
Как я уже отмечала ранее, слова, которые мы располагаем перед другими словами, повышают или снижают эффект этих слов.
Вместо того чтобы говорить: «Я чувствую себя здоровой», скажите: «Я чувствую себя абсолютно здоровой» или «фантастически здоровой». Говорите: «У меня куча энергии» или «Энергия хлещет из меня через край». Вместо: «Я люблю тренировки» – «Я обожаю спорт, и каждый визит в зал меня вдохновляет».
Бессознательное реагирует только на те слова, которые символичны и формируют определенный образ, поэтому используйте насыщенные, яркие слова. Например: «У меня гладкая, шелковистая кожа», или «Я гибкая, подтянутая и проворная», «Я наслаждаюсь своим крепким здоровьем», «Я потрясающе вынослива», «Я чувствую себя и выгляжу удивительно», «Мои клетки прекрасно восстанавливаются».
Не волнуйтесь, если все это кажется несколько притянутым за уши и не вполне соответствует правде. Ваш бессознательный ум не способен рассуждать и верит всему, что вы ему сообщаете, особенно если вы делаете это довольно часто, так что примите это как факт и преувеличивайте, когда это возможно.
В английском языке существует более 4000 слов для обозначения эмоций и чувств, но, как мы уже знаем, люди используют одни и те же 12 слов снова и снова: «неплохо», «довольно хорошо», «в порядке», «нормально». Разнообразие лексики изменит вашу биохимию, поэтому, когда вы говорите что-то про себя, используйте слова «удивительный», «потрясающий», «великолепный», «исключительный», «феноменальный», «превосходный», «отличный», «стремительный», «выдающийся», «изумительный».
4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ
Бессознательное живет настоящим, поэтому создавайте образы, которые имеют отношение к текущему моменту, например: «С каждым днем моя кожа становится чище, здоровее и привлекательнее», «Эта программа стремительно и активно воздействует на меня прямо сейчас».
Никогда не используйте слово «мой» как характеристику того, от чего вы хотите освободиться, например, «мои мигрени», «мои морщины», «мои уставшие ноги», «моя зависимость», «мои боли», «моя ужасная память». Все это заставляет психику расценивать как принадлежащее вам, хотя это не так. Есть прекрасное житейское правило: не хочешь хранить что-либо, не называй это своим. Вашему бессознательному гораздо легче совершать изменения, отказываясь от чего-либо, когда оно убеждено, что вам это не нужно, но когда вы называете это «мое», то вводите свой ум в замешательство. Помните, что бессознательное не способно удерживать противоположные убеждения, поэтому определять что-либо как свое, мечтая от этого избавиться, – это, по сути, противоречие. Скоро у вас войдет в привычку говорить просто «головная боль», «тревоги», «морщины». Начните делать это сейчас и продолжайте. Если вы страдаете какими-то болями, вместо словосочетания «мои боли» или «мое несварение желудка» говорите просто «боли» и «плохое пищеварение».
Если в процессе программирования вы говорите о чем-то, что должно случиться «в следующем году» или даже «через месяц, я буду выглядеть и чувствовать себя моложе», ваше бессознательное не способно сформировать соответствующий образ, потому что оно работает только в настоящем времени, поэтому вы должны заявить: «Сейчас я выгляжу моложе». Это очень результативно – добавлять слова «сейчас» и «прямо сейчас» ко всем позитивным утверждениям, которые вы формулируете:
Прямо сейчас клетки моего тела замечательно восстанавливаются и обновляются.
Сейчас я выгляжу, становлюсь и чувствую себя моложе. Я усваиваю витамины и получаю от них пользу прямо сейчас.
5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЕТАЛИ
Сделайте вашу речь живой и экспрессивной, например: «Я молода, энергична и полна жизни». Формулируйте персональные убеждения: «Я…», «Я выгляжу…», «Я всегда…», «Я могу…».
6. ОБРАЗЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НАСЫЩЕННЫМИ
Живо представьте свой образ – ощутите его, почувствуйте, прикоснитесь, услышьте. Задействуйте все ваши чувства, потому что чем ярче ваше воображение, тем быстрее реагирует бессознательное. Увидьте себя молодыми, почувствуйте, как наслаждаетесь отличным здоровьем, вообразите, как касаетесь своей кожи и ощущаете ее мягкость и шелковистость. Почувствуйте, что ваш организм откликается на инструкции, которые вы ему даете, таким образом, что каждая клетка находится на своем месте в свое время и идеально выполняет свои функции. Услышьте, как люди делают комплименты тому, как молодо и прекрасно вы выглядите.
7. ВЫ ДОЛЖНЫ РЕГУЛЯРНО ПРАКТИКОВАТЬСЯ
Чем более живо ваше воображение, тем быстрее отреагируют подсознание и тело. Занимайтесь визуализацией чаще, прокручивайте яркие образы в своей голове снова и снова, словно смотрите фильм. Повторение очень важно. Когда вы повторяете какое-либо действие, то создаете новую нейронную связь в своем мозгу, и она становится прочнее с каждым повторением. Если в начале эта связь напоминает тонкую ниточку, то вместе с повторением она становится похожей на канат. Когда вы учились пользоваться клавиатурой, водить автомобиль или осваивали новый мобильный телефон, вам приходилось совершать действия медленно. Теперь, благодаря повторению, они настолько закрепились в вашем теле и психике, что стали практически автоматическими.