CHITAT-KNIGI.COM
Читать бесплатно хорошую книгу!
  • Главная
  • Жанры
  • Авторы
  • ТОП книг
  • ТОП авторов
  • Контакты

Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь

Часть 20 из 44 Информация о книге

Причина того, почему использование Правила пяти секунд так освобождает в том, что вы не просто ловите момент, вы еще и берете свою жизнь под контроль. Вы превращаете НЕТ в ДА. Как говорит Джим, «никогда не недооценивайте свои силы» – он использовал Правило, чтобы избавиться от «аналитического паралича» и провел «потрясающий год».

Джим Голдфасс

Благодаря Правилу пяти секунд Мел Роббинс я провел потрясающий год. То, что я сделал и во что был вовлечен, требовало действий и обязательств с моей стороны. Я использовал Правило, чтобы предотвратить аналитический паралич и не передумывать, и достижения были огромны. Никогда не недооценивайте свои силы и всегда используйте инструменты, которыми успешные люди пользуются для достижения своих целей! Я так возбужден тем, как идет этот год!

Как сказали Уилсон и Аристотель, «делай хорошо, будешь хорошим». Вначале измени свое поведение, а когда ты это сделаешь, ты изменишь и то, как воспринимаешь себя. Именно это обнаружила Анна-Кейт, используя Правило пяти секунд. Она специалист по маркетингу и привыкла молчать, если в комнате был кто-то посторонний. Анна-Кейт волновалась, что коллеги подумают, что она «глупая и неопытная». В итоге она нашла в себе смелость изменить свое поведение на работе, и тогда случилось то, чего она вообще не ожидала: ее «творческое начало расцвело».

Здравствуйте, Мел!

Вот моя история о Правиле пяти секунд.

В то время как я неохотно вытаскивала себя из постели (за пять секунд), чтобы встать на 30 минут раньше своих обычных 7.30 (вдохновленная на это вами!) и занималась остальной утренней рутиной, больше всего Правило пяти секунд повлияло на мою карьеру.

Я работаю в сфере маркетинга, поэтому мы постоянно в боевой готовности и ждем новых идей. Каждая такая идея может развиться в полноценную кампанию и принести огромные результаты нашим клиентам. Да, одна крошечная мысль. Чтобы собирать все вместе, я, куда бы ни шла, люблю носить в сумке маленький блокнотик и записывать в него непосредственный задачи, а также идеи.

С Правилом пяти секунд я не продумываю все до конца и не оцениваю долговременные перспективы моей идеи, но и не требую одобрения сверху – с этим я разберусь позже. Мне просто нужно записать идею на бумаге. Позже я просматриваю записи и оцениваю возможную стратегию.

Когда дело доходило до того, чтобы поделиться своими идеями или даже просто записать их, я была такой трусишкой! Я была застенчивой и волновалась о том, что подумают другие люди, или о том, что они посчитают меня глупой и неопытной. После того, как я избавилась от своего синдрома «перепуганной кошки», мое творческое начало расцвело. Теперь я не могу вспомнить, о чем это я так беспокоилась раньше.

Спасибо вам за Правило пяти секунд!

P. S. Моей команде действительно нравятся мои идеи ☺

Анна-Кейт.

Вы можете чувствовать себя «перепуганной кошкой», но 5–4–3–2–1 придает смелости. Внутри будничной храбрости лежит выбор. По пять секунд за раз вы принимаете решения сделать, сказать или продвинуть то, что действительно для вас важно. Именно поэтому существует такая тесная связь между храбростью и уверенностью. Каждый раз, когда вы лицом к лицу встречаетесь с сомнением и 5–4–3–2–1 продираетесь сквозь него, вы доказываете себе, что вы можете. Каждый раз, когда вы побеждаете страх и 5–4–3–2–1 все равно действуете, вы демонстрируете внутреннюю силу. Каждый раз, когда вы отбрасываете свои отговорки и 5–4–3–2–1 говорите это, вы отдаете должное тому величию внутри вас, которое хочет быть услышанным. Именно так приобретается уверенность – по одному смелому шагу за раз.

Должен сделать
Мог бы сделать
Сделаю
Сделал.

Глава 8

Как начать использовать правило?

Думаете ли вы, что можете, или считаете, что не можете, – вы в любом случае правы.

Генри Форд

Самый простой способ применить Правило пяти секунд – это начать его использовать так, как начала я. Вот простое задание на подъем, которое вы можете сделать завтра утром, чтобы начать пользоваться Правилом. Просто установите будильник на полчаса раньше, чем обычно, а в ту секунду, когда он зазвонит, отсчитайте 5–4–3–2–1, чтобы сбросить себя с кровати.

Изменения просты, но не легки

Есть несколько причин того, почему выполнить это задание так важно.

Во-первых, здесь нет никакого места для раскачиваний и вихляний. Задание понятно и исчерпывающе. Есть только вы, будильник и 5–4–3–2–1. Если у вас ничего не выйдет, значит, вы приняли решение растратить Правило пяти секунд впустую.

Во-вторых, если вы сможете изменить свой утренний распорядок, значит, вы можете изменить все. Изменения требуют от вас действовать решительно, не взирая на свои чувства. Если вы сможете справиться с этим в одной сфере жизни, это получится и в любой другой, которую вы пытаетесь изменить.

В-третьих, я хочу, чтобы вы испытали на себе воздействие так называемой «энергии активации» и почувствовали, как по-настоящему трудно подтолкнуть себя к самым простым вещам. В химии энергией активации называется минимальное количество энергии, которая требуется для начала химической реакции. Химики обнаружили, что это начальное количество энергии значительно выше, чем среднее количество энергии, необходимой для поддержания реакции. Как все это связано с тем, чтобы встать с постели? Очень сильно. Начальное количество энергии, необходимое, чтобы столкнуть себя с постели, гораздо выше, чем то количество энергии, которое вы потребляете, когда уже встали и двигаетесь.

Легендарный психолог Михай Чиксентмихайи [46] приложил это понятие к человеческому поведению, назвав энергию активации одной из причин, по которым так трудно что-либо менять. Он определяет ее как «изначальный огромный толчок, который требуется для изменения», идет ли речь о том, чтобы вытолкнуть застрявшую машину или себя с утра из теплой постели.

Джером с Филиппин написал так:

«При этом ощущается неудобство, потому что мое тело и мой разум не готовы к правилу такого рода. Но я хочу потренироваться».

Эта первая порция энергии активации очень неприятная, но я хочу, чтобы вы почувствовали это сопротивление и таким образом научились себя подталкивать.

Если вы не получите этот большой толчок (как это происходило, когда вы были ребенком, когда ваша мама выключала телевизор со словами «Сегодня такой прекрасный день, иди на улицу и займись чем-нибудь там»), ваш мозг неизбежно вернет вас на путь ничегонеделанья.

Когда вы начинаете считать 5–4–3–2–1, это начало цепной реакции, которая не только пробуждает префронтальную кору, но и готовит вас к тому «первоначальному огромному толчку», который требуется для изменений.

Когда вы встаете по звонку будильника, это дает вам личную силу. Это маленькое действие подъема, когда звонит будильник, демонстрирует, что у вас есть внутренняя сила сделать то, что должно быть сделано. К тому же, как обнаружила Эмма, это даст вам «гораздо более положительный настрой на весь день».

Эмма

Здравствуйте, Мел! Вчера я посмотрела ваш видеоролик, и сегодня впервые за… многие годы… встала по звонку будильника, ни разу не ударив по кнопке. У меня никогда еще не было такого положительного настроя весь день! Я в возбуждении от того, что могу приложить этот подход на все части своей жизни.

Мне просто хотелось поделиться с вами и рассказать, что ваши слова и ваши уроки добираются до людей по всему миру!

Перейти к странице:
Предыдущая страница
Следующая страница
Жанры
  • Военное дело 2
    • Спецслужбы 2
  • Деловая литература 41
    • Деловая литература 1
    • Корпоративная культура 4
    • Личные финансы 6
    • Маркетинг, PR, реклама 8
    • О бизнесе популярно 20
    • Управление, подбор персонала 2
    • Экономика 3
  • Детективы и триллеры 775
    • Боевики 107
    • Дамский детективный роман 10
    • Детективы 414
    • Иронические детективы 72
    • Исторические детективы 152
    • Классические детективы 51
    • Криминальные детективы 58
    • Крутой детектив 38
    • Маньяки 8
    • Политические детективы 20
    • Полицейские детективы 117
    • Прочие Детективы 212
    • Техно триллер 2
    • Триллеры 438
    • Шпионские детективы 28
  • Детские 95
    • Детская образовательная литература 3
    • Детская проза 38
    • Детские остросюжетные 14
    • Детские приключения 43
    • Детские стихи 3
    • Прочая детская литература 12
  • Детские книги 210
    • Детская фантастика 73
    • Детские детективы 3
    • Книги для подростков 23
    • Сказки 54
  • Документальная литература 231
    • Биографии и мемуары 152
    • Военная документалистика 1
    • Искусство и Дизайн 3
    • Критика 2
    • Научпоп 2
    • Прочая документальная литература 22
    • Публицистика 70
  • Дом и Семья 43
    • Домашние животные 3
    • Здоровье и красота 9
    • Кулинария 5
    • Развлечения 3
    • Сад и Огород 1
    • Спорт 2
    • Хобби и ремесла 2
    • Эротика и секс 21
  • Драматургия 11
    • Драма 11
  • Жанр не определен 1
    • Разное 1
  • Компьютеры и Интернет 1
    • Базы данных 1
  • Любовные романы 10421
    • Исторические любовные романы 318
    • Короткие любовные романы 809
    • Любовно-фантастические романы 4863
    • Остросюжетные любовные романы 152
    • Порно 29
    • Прочие любовные романы 20
    • Слеш 203
    • Современные любовные романы 4453
    • Фемслеш 15
    • Эротика 2077
  • Научно-образовательная 113
    • Альтернативная медицина 1
    • Астрономия и Космос 2
    • Биология 12
    • Биофизика 1
    • Ботаника 1
    • Военная история 2
    • Геология и география 3
    • Детская психология 2
    • Зоология 1
    • Культурология 14
    • Литературоведение 9
    • Медицина 14
    • Обществознание 3
    • Педагогика 2
    • Политика 13
    • Прочая научная литература 22
    • Психотерапия и консультирование 3
    • Религиоведение 2
    • Секс и семейная психология 4
    • Технические науки 1
    • Физика 5
    • Философия 9
    • Химия 1
    • Юриспруденция 3
    • Языкознание 6
  • Образование 244
    • Бизнес 45
    • Биография и мемуары 46
    • Здоровье 10
    • История 115
    • Карьера 4
    • Психология 131
  • Поэзия и драматургия 11
    • Драматургия 5
    • Поэзия 6
  • Приключения 207
    • Вестерны 2
    • Исторические приключения 114
    • Морские приключения 29
    • Природа и животные 13
    • Прочие приключения 46
    • Путешествия и география 13
  • Проза 666
    • Антисоветская литература 1
    • Военная проза 31
    • Историческая проза 105
    • Классическая проза 58
    • Контркультура 5
    • Магический реализм 29
    • Новелла 4
    • Повесть 12
    • Проза прочее 7
    • Рассказ 35
    • Роман 45
    • Русская классическая проза 21
    • Семейный роман/Семейная сага 1
    • Сентиментальная проза 3
    • Советская классическая проза 24
    • Современная проза 690
    • Эссе, очерк, этюд, набросок 1
  • Прочее 372
    • Газеты и журналы 1
    • Изобразительное искусство, фотография 5
    • Кино 1
    • Музыка 1
    • Фанфик 364
  • Религия и духовность 62
    • Буддизм 1
    • Религия 8
    • Самосовершенствование 16
    • Эзотерика 39
  • Справочная литература 17
    • Прочая справочная литература 2
    • Путеводители 4
    • Руководства 4
    • Справочники 8
    • Энциклопедии 2
  • Старинная литература 32
    • Античная литература 1
    • Древневосточная литература 4
    • Мифы. Легенды. Эпос 10
    • Прочая старинная литература 18
  • Техника 1
    • Автомобили и ПДД 1
  • Фантастика и фентези 9601
    • Альтернативная история 1317
    • Боевая фантастика 2159
    • Героическая фантастика 519
    • Городское фэнтези 545
    • Готический роман 1
    • Детективная фантастика 236
    • Ироническая фантастика 64
    • Ироническое фэнтези 52
    • Историческое фэнтези 148
    • Киберпанк 87
    • Космическая фантастика 576
    • Космоопера 11
    • ЛитРПГ 558
    • Любовная фантастика 183
    • Любовное фэнтези 113
    • Мистика 158
    • Научная фантастика 378
    • Попаданцы 2766
    • Постапокалипсис 308
    • Сказочная фантастика 2
    • Социально-философская фантастика 159
    • Стимпанк 43
    • Технофэнтези 14
    • Ужасы 103
    • Ужасы и мистика 262
    • Фантастика 250
    • Фантастика: прочее 88
    • Фэнтези 5103
    • Эпическая фантастика 106
    • Юмористическая фантастика 505
    • Юмористическое фэнтези 310
  • Фольклор 1
    • Народные сказки 1
  • Юмор 63
    • Анекдоты 1
    • Комедии 1
    • Прочий юмор 25
    • Сатира 1
    • Юмористическая проза 31
    • Юмористические стихи 3
CHITAT-KNIGI.COM

Читать онлайн бесплатно книги полностью без регистрации

Контакты
  • [email protected]
Информация:
  • Карта сайта
  • Слушать Аудиокниги
  • Руководства по ремонту автомобилей
© chitat-knigi.com, 2025. | Вход
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете свое согласие на работу с этими данными в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.
Я согласен