CHITAT-KNIGI.COM
Читать бесплатно хорошую книгу!
  • Главная
  • Жанры
  • Авторы
  • ТОП книг
  • ТОП авторов
  • Контакты

Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь

Часть 19 из 44 Информация о книге

Мне нравится, как его жена говорит: «Со всеми такое происходит. Все время». Она права. Мы все сомневаемся в себе. Это правда. Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, – это купиться на ту ложь, которую говорят вам ваши чувства. Не ждите, когда вы почувствуете себя, как надо. 5–4–3–2–1 Вернись к своему пианино.

Давайте вернемся к совещанию в Плано, где Кристин должна принять решение. В прошлом, как только она чувствовала сомнения, девушка просто опускала глаза в свой блокнот, ничего не говорила, и через пять секунд момент уходил навсегда. Если кто-то из коллег выдвигал похожую идею (как это часто бывает с коллегами), она весь день грызла себя за то, что промолчала.

Но сегодня Кристин делает кое-что другое. Она в ужасе от того, что вот-вот сделает, и чувствует, что пятисекундное окно закроется, как только ее мозг возьмет верх. Ее желудок сжимается в узел, когда она применяет правило.

Она начинает считать назад про себя, чтобы заставить замолчать свое сомнение и переключить передачи у себя в голове.

5…4…3…2…1…

Отсчет прерывает ее обычную модель поведения, отрывает ее от страхов и создает момент намеренного действия. Перехватив в этот момент контроль, Кристин активирует префронтальную кору, так что теперь она может управлять своими мыслями и действиями. Тогда она открывает рот и говорит: «У меня есть идея».

Все поворачиваются и смотрят на нее, и Кристин чувствует себя так, как будто вот-вот умрет прямо на этом месте. Она заставляет себя продолжать. Она выпрямляется, слегка расставляет локти, чтобы занимать больше места (как предполагает позиция силы), и начинает говорить: «Итак, у меня есть идея, вы знаете, что по статистике сотрудники часто используют Snapchat как платформу…»

Все ее слушают, задают несколько вопросов, а потом начальник говорит: «Спасибо, Кристин. Очень интересное предложение. Кто-нибудь еще?» Если смотреть снаружи, не произошло ничего, потрясающего основы мироздания, но внутри произошло нечто, меняющее жизнь. Кристин нашла смелость стать человеком, которым всегда хотела стать на работе, – восходящей звездой.

То, что сказала Кристин, неважно. То, что она вообще что-то сказала, делает этот момент таким мощным. То, что она поделилась идеей кампании в социальных сетях, изменило нечто куда более важное, чем маркетинговая стратегия компании. Это изменило Кристин. Изменилось не только то, как она себя ведет, но и то, как она смотрит на себя. Изменилось ее мировоззрение. Именно так вы вырабатываете уверенность в себе – по одному пятисекундному шагу за раз.

Кристин использовала Правило, чтобы проникнуть в себя и найти там немного храбрости. И, начав говорить в момент, когда она обычно сдерживается, в некий случайный день в зале совещаний в Плано девушка доказала себе, что она и в самом деле достаточно хороша и умна, чтобы вносить вклад в работу.

Это был маленький, но радикальный шаг. И он потребовал смелости. Правило подсказывает, КАК взять на себя риск и суметь использовать совет, который, как все мы знаем, работает. КАК не бояться действовать по совету Шерил Сэндберг, как обуздать первобытный мозг с помощью заклинаний Сета Година, вести себя подобно «оригиналам» из книги Гранта и дерзать, как вдохновляет Брене Браун.

Я уже говорила ранее, что Правило – это инструмент, который создает немедленное изменение в поведении. И именно так Кристин его и использовала. Именно так его будете использовать и вы. Всё решив, Кристин смогла победить свои чувства, которые обычно останавливали ее, и стать более решительной в своей карьере. Чем больше она будет использовать Правило, чтобы выразить свои идеи, тем более уверенной в себе станет.

Уверенность в себе – это навык, который вы приобретаете через действие. Социальный психолог Тимоти Уилсон пишет о психологической терапии «делай хорошо, будешь хорошим», которая восходит к Аристотелю. Ее исходное положение основывается на том, что вначале меняется поведение людей, что, в свою очередь, изменяет их восприятие того, какими людьми они являются, если смотреть на вещи, которые они делают.

Именно поэтому Правило пяти секунд – ваш союзник. Это инструмент для действий и для изменения поведения, связанного с вашими целями и обязательствами. Это не инструмент для размышлений, но, в конце концов, чтобы изменить свою жизнь, вам нужно делать кое-что большее, чем размышлять.

Уилсон явно согласен. Он говорит: «Наш мозг далеко не глуп. Вы не можете просто сказать ему: «Думай позитивно». Вам нужно немного подтолкнуть его вперед». Я считаю, что вам нужно большее, чем просто легкий толчок. Вы должны протолкнуться прямо через чувства, которые вас останавливают, и поработать, чтобы сломать привычки, которые вас сдерживают. И тогда вы должны заменить каждую из этих деструктивных привычек привычкой к смелости.

На следующем собрании Кристин нужно будет попрактиковаться в будничной храбрости. Ей будет что сказать, и она будет чувствовать себя неуверенно и неуютно. Она будет сомневаться в себе, как сомневалась, не поделиться ли ей своей идеей, и тогда она заколеблется и почувствует сопротивление. Это момент толчка. Это момент, когда ваши ценности и цели едины, но ваши чувства говорят: «НЕТ!» Кристин нужно будет использовать Правило пяти секунд, чтобы снова заговорить.

Чем чаще она будет пользоваться Правилом, тем быстрее избавится от привычки молчать на совещаниях и заменит ее новой – храбростью. Чем чаще Кристин будет способна выразить настоящую себя и поделиться своими идеями, тем более живой, причастной к жизни и сильной она станет.

Нэт точно знает, каким сильным себя ощущаешь после этого – он использует Правило пяти секунд «теперь… каждый день», чтобы подтолкнуть себя к росту своего бизнеса, связанного с укреплением здоровья.

О Господи, да! Теперь я использую эту штуку каждый день. Я воспользовался ею буквально сегодня, чтобы заиметь выглядящий перспективным рынок холодных контактов в больнице, где я работаю. Там была пациентка, ожидающая приема, я подошел к ней, начал разговор, получил ее контактную информацию и, в конце концов, вручу ей бизнес-материалы.

Подталкивать себя к тому, чтобы «выйти из зоны комфорта» – это способ, которым Кэрол нашла в себе смелость достичь одной из своих целей в жизни: выступить с докладом перед своими коллегами-медсестрами на конференции.

Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь - i_006.jpg

Кэрол

15 октября, 10:42, Абердин

Хотела поблагодарить Вас, Мел Роббинс, за то, что вы помогли мне победить страх публичных выступлений… В мае 2016 года я услышала, как Вы выступали на тренинге NTI, и Вы вдохновили меня стать лучше И выйти из своей зоны комфорта! То, что Вы говорили, заставило меня изменить так многое… Одним из изменений на первом этапе стало то, что я представила свой проект на презентацию, получила одобрение и выступала перед своими коллегами-медсестрами за несколько часов до того, как разразился ураган «Мэтью».

Подпись к фото: 11.30–12.30

Раннее распознавание сепсиса: перенос успешного раннего распознавания сепсиса в Отделении неотложной помощи на стационарных больных.

Когда Александру пригласили сделать доклад на работе, в ее голове сразу же заклубились сотни отговорок. В «манере 5,4,3,2,1» она пришла к «моменту, который изменил все», и это дало ей уверенность преподавать постдипломникам!

Когда меня пригласили сделать мой первый доклад (о продаже товаров и услуг в Интернете), я подумала: «О, круто, но смогу ли я в самом деле сделать это? Это не на сто процентов моя тема… это в другом городе… И мне придется встать РАНО в СУББОТУ! И к тому же та неделя, когда мне предстояло работать над своей презентацией, и так должна была быть утомительной и напряженной. И еще одна маленькая деталь: а я им понравлюсь? Не будут ли они надо мной смеяться?»

Затем в манере 5,4,3,2,1 я встала и подумала про себя: «Мел Роббинс даже глазом бы не моргнула и сказала: «ДА!» И именно это я и сделала! Это был момент, который изменил все! С помощью моего замечательного мужа мы подготовили презентацию, тысячу раз ее просмотрели, замерили время доклада, я потренировалась перед зеркалом. И я очень горжусь, что могу сказать: лекция об инвестициях в продажу товаров и услуг в Интернете имела успех! После нее меня приглашали снова и снова, а теперь я даже преподаю постдипломным студентам.

Мел, спасибо за все Ваши видео, книгу и посты в социальных сетях, Вы действительно превратили все мои НЕТ в ДА!!!

Целую и обнимаю, Алекс
Перейти к странице:
Предыдущая страница
Следующая страница
Жанры
  • Военное дело 2
    • Спецслужбы 2
  • Деловая литература 47
    • Деловая литература 1
    • Корпоративная культура 4
    • Личные финансы 7
    • Маркетинг, PR, реклама 9
    • О бизнесе популярно 23
    • Управление, подбор персонала 2
    • Экономика 5
  • Детективы и триллеры 831
    • Боевики 112
    • Дамский детективный роман 10
    • Детективы 414
    • Иронические детективы 74
    • Исторические детективы 166
    • Классические детективы 52
    • Криминальные детективы 62
    • Крутой детектив 39
    • Маньяки 8
    • Политические детективы 21
    • Полицейские детективы 120
    • Прочие Детективы 227
    • Техно триллер 2
    • Триллеры 458
    • Шпионские детективы 29
  • Детские 106
    • Детская образовательная литература 4
    • Детская проза 42
    • Детские остросюжетные 15
    • Детские приключения 48
    • Детские стихи 4
    • Прочая детская литература 14
  • Детские книги 216
    • Детская фантастика 75
    • Детские детективы 3
    • Книги для подростков 23
    • Сказки 58
  • Документальная литература 248
    • Биографии и мемуары 160
    • Военная документалистика 1
    • Искусство и Дизайн 3
    • Критика 3
    • Научпоп 2
    • Прочая документальная литература 22
    • Публицистика 79
  • Дом и Семья 48
    • Домашние животные 4
    • Здоровье и красота 9
    • Кулинария 5
    • Прочее домоводство 1
    • Развлечения 3
    • Сад и Огород 1
    • Спорт 2
    • Хобби и ремесла 2
    • Эротика и секс 24
  • Драматургия 15
    • Драма 14
    • Киносценарии 1
  • Жанр не определен 1
    • Разное 1
  • Компьютеры и Интернет 1
    • Базы данных 1
  • Любовные романы 10934
    • Исторические любовные романы 335
    • Короткие любовные романы 853
    • Любовно-фантастические романы 5087
    • Остросюжетные любовные романы 166
    • Порно 30
    • Прочие любовные романы 24
    • Слеш 216
    • Современные любовные романы 4644
    • Фемслеш 18
    • Эротика 2208
  • Научно-образовательная 118
    • Альтернативная медицина 1
    • Астрономия и Космос 3
    • Биология 12
    • Биофизика 2
    • Биохимия 1
    • Ботаника 1
    • Военная история 2
    • Геология и география 3
    • Детская психология 2
    • Зоология 1
    • Культурология 14
    • Литературоведение 10
    • Медицина 14
    • Обществознание 3
    • Педагогика 2
    • Политика 13
    • Прочая научная литература 24
    • Психотерапия и консультирование 4
    • Религиоведение 2
    • Секс и семейная психология 5
    • Технические науки 1
    • Физика 5
    • Философия 9
    • Химия 1
    • Юриспруденция 3
    • Языкознание 6
  • Образование 255
    • Бизнес 45
    • Биография и мемуары 46
    • Здоровье 10
    • История 123
    • Карьера 4
    • Психология 134
  • Поэзия и драматургия 12
    • Драматургия 5
    • Поэзия 7
  • Приключения 232
    • Вестерны 2
    • Исторические приключения 131
    • Морские приключения 31
    • Природа и животные 15
    • Прочие приключения 51
    • Путешествия и география 15
  • Проза 701
    • Антисоветская литература 2
    • Военная проза 34
    • Историческая проза 111
    • Классическая проза 59
    • Контркультура 5
    • Магический реализм 29
    • Новелла 4
    • Повесть 13
    • Проза прочее 7
    • Рассказ 37
    • Роман 47
    • Русская классическая проза 22
    • Семейный роман/Семейная сага 1
    • Сентиментальная проза 3
    • Советская классическая проза 25
    • Современная проза 708
    • Эссе, очерк, этюд, набросок 1
  • Прочее 411
    • Газеты и журналы 1
    • Изобразительное искусство, фотография 5
    • Кино 2
    • Музыка 1
    • Театр 1
    • Фанфик 402
  • Религия и духовность 70
    • Буддизм 1
    • Религия 8
    • Самосовершенствование 18
    • Эзотерика 45
  • Справочная литература 18
    • Прочая справочная литература 2
    • Путеводители 4
    • Руководства 4
    • Справочники 8
    • Энциклопедии 3
  • Старинная литература 35
    • Античная литература 1
    • Древневосточная литература 4
    • Мифы. Легенды. Эпос 11
    • Прочая старинная литература 20
  • Техника 1
    • Автомобили и ПДД 1
  • Фантастика и фентези 10196
    • Альтернативная история 1418
    • Боевая фантастика 2262
    • Героическая фантастика 552
    • Городское фэнтези 587
    • Готический роман 2
    • Детективная фантастика 253
    • Ироническая фантастика 66
    • Ироническое фэнтези 53
    • Историческое фэнтези 155
    • Киберпанк 95
    • Космическая фантастика 617
    • Космоопера 12
    • ЛитРПГ 576
    • Любовная фантастика 183
    • Любовное фэнтези 113
    • Мистика 168
    • Научная фантастика 398
    • Попаданцы 2990
    • Постапокалипсис 330
    • Сказочная фантастика 3
    • Социально-философская фантастика 174
    • Стимпанк 49
    • Технофэнтези 16
    • Ужасы 103
    • Ужасы и мистика 271
    • Фантастика 250
    • Фантастика: прочее 92
    • Фэнтези 5321
    • Эпическая фантастика 112
    • Юмористическая фантастика 535
    • Юмористическое фэнтези 339
  • Фольклор 2
    • Народные сказки 2
  • Юмор 66
    • Анекдоты 1
    • Комедии 1
    • Прочий юмор 26
    • Сатира 1
    • Юмористическая проза 33
    • Юмористические стихи 3
CHITAT-KNIGI.COM

Читать онлайн бесплатно книги полностью без регистрации

Контакты
  • [email protected]
Информация:
  • Карта сайта
  • Слушать Аудиокниги
  • Руководства по ремонту автомобилей
© chitat-knigi.com, 2025. | Вход
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете свое согласие на работу с этими данными в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.
Я согласен