Конец терпению. Как достичь детского послушания: универсальный алгоритм

И я напоминаю, что нужно стараться не ставить проблему между собой и ребенком, то есть уроки – посередине, а вы с ребенком – по сторонам. Это разрушает ваши отношения.

Когда вы вместе с ребенком решаете, что делать с уроками, как все оптимизировать, на что сделать упор, а что не важно, – это сближает вас с ребенком. Вы с ним в одной команде. А когда вы по разные стороны баррикады, то этими самыми уроками вы разрушите ваши отношения. Школа закончится, а отношения вернуть будет очень сложно.

А вы замечали, что есть такая небольшая схожесть между детьми и проектами? Мы вкладываем и туда, и сюда наши эмоции. Мы вкладываем в детей и в проекты свои ожидания, мы вкладываем туда время, энергию, силы, деньги. И за счет этого получается, что часто дети становятся проектами родителей. Они не просто дети, которые только растут, они становятся проектами. Когда ребенок рождается, мама, например, думает: «Я не стала балериной – ты станешь. Вот я не смогла стать великим медиком – ты станешь». Чтобы прочувствовать всю глубину того, как это происходит, рекомендую прочитать книгу Селесты Инг «Все, что я не сказала».

Итак, если у вас есть какие-то свои нереализованные ожидания, если вы мечтаете, грезите о том, чтобы ваш ребенок пошел, например, в художественную школу или закончил какие-то специализированные курсы, – сделайте это сами! Запишитесь в художку, сами пойдите на танцы, куда вам хочется. Сейчас очень широк круг возможностей для образования и обучения. Есть такие порталы, как «Курсера» и «Открытое образование». Много разных курсов абсолютно любой направленности есть даже бесплатно!

Очень важно реализовываться самим, а не через детей. И здесь, наверное, вашим маленьким домашним заданием будет проанализировать, чего вы ожидаете от своего ребенка. Каким вы себе представляете идеальное будущее вашего ребенка?

Например: «Я хочу, чтобы моя дочка вышла замуж за достойного, богатого человека и чтобы она была полностью самореализована, чтобы она стала крутой бизнес-леди, чтобы у нее было пятеро детей». Может быть, так? Или еще что-нибудь? У нас у всех есть какие-то ожидания. И вы их можете выписать для себя.

Когда напишете, подумайте, что из этого вы можете сделать для себя. Прямо из этого перечня. Возьмите и сделайте что-то для себя из того, что вы желаете ребенку.

Вот и закончился второй шаг в преодолении детского непослушания.

Теперь вы можете тщательно проанализировать, что же происходит с ребенком, что мешает ему вас слышать, что побуждает вести себя негативно.

Благодаря этой схеме вы можете понять, что если ваш ребенок «ленивый и игнорирует ваши просьбы», то это про то, что есть одна из трех причин лени.

И вы понимаете, куда вам нужно направить ваши силы. То есть вы не тыкаете пальцем в небо, перебирая варианты наобум, у вас есть четкое понимание, куда вам надо двигаться.

Если мы говорим о примере выше, то что вы сделаете? Подумайте сами или перечитайте раздел про самоактуализацию, в котором обсуждали лень.

В дальнейшем, прорабатывая волнующую вас ситуацию по пунктам алгоритма, просто возвращайтесь к соответствующему разделу книги и обновляйте ваши знания.



Шаг № 3: ищем свои фрустрации

Дети – лишь одна половина детско-родительских отношений. А вторая половина – это вы, дорогие родители. И наверняка вы за собой много раз замечали, что если вы в добродушном настроении, то гораздо проще справляетесь с какими-то ситуациями, конфликтами. Но если вы не в духе, то тушите свет.

Так, часто родители обращают свое внимание на детей и абсолютно забывают про себя. А вы ведь очень важные! Ваше физическое, эмоциональное состояние – залог хорошей погоды в доме.

И я очень прошу вас не закрывать книгу на этом шаге, а внимательно ее дочитать.

И тогда вы станете счастливее. И своих детей тоже сможете сделать счастливее!

Вы же тоже человек! Вроде бы очевидная мысль, но иногда кажется, что родители считают себя какими-то роботами.

Как часто я слышу от мам фразу: «Я и так уже на себя забила, а ему (ребенку) все мало!» – и я вижу в этом большое родительское заблуждение.

Раствориться в потребностях ребенка и полностью забыть про себя, про свои желания, свои потребности – это прямой путь к эмоциональному выгоранию. Так внутренние ресурсы используются на 200 процентов, но при этом не пополняются вообще!





Какие характерные признаки выгорания?

1. Перепады настроения – то вы полны энтузиазма, то через 5 минут у вас полная апатия, желание, чтобы вас не трогали, а еще через 5 минут вы готовы убивать из-за косого взгляда.

2. Ребенок не радует, да и вообще мало что радует, нет легкости общения, положительные эмоции появляются все реже.

3. Постоянная усталость (с утра уже нет сил).

4. Ригидность – так сложно реагировать как-то по-другому, начать делать что-то по-новому.





Когда родитель эмоционально выгорает, включается как бы режим энергосбережения. Если не поступает подзарядка, то приходится экономить силы.

А как себя подзаряжать?! – удовлетворять свои потребности.

Если потребности не удовлетворяются, то вы чувствуете фрустрацию и, как следствие, вам не хватает внутренних ресурсов, чтобы выдерживать негативные эмоции, чтобы выключить автопилот и включить осознанность.





В этом шаге мы с вами изучим все ваши родительские потребности. Обсудим, как вы можете их удовлетворять.


Рекомендую не просто прочитать этот раздел, а если вы обнаружите, что какой-то пункт или пункты нашли у вас отклик, не делайте диагностику ради диагностики.

Цель диагностики – коррекция, исправление ситуации. Сразу задавайте себе вопрос: «Какой шаг я могу сделать прямо сейчас или в ближайшие дни, чтобы улучшить ситуацию?»

Заботьтесь о себе! Физиологические потребности

Как и у детей, базис здесь – физиология! И хотя мы, взрослые, более выносливы к фрустрации физиологических потребностей, но они тоже на нас сказываются.

Если у детей во время болезней сильно возрастает чувство тревоги, то у взрослых несколько иначе. Мы умеем более эффективно справляться с недосыпом и плохим самочувствием.

Мы знаем, что это – временные трудности, у нас уже есть опыт, который нам подсказывает, что простуда пройдет за пару дней.

Мы умеем лучше контролировать свое раздражение. И если с утра невыспавшийся ребенок будет открыто ныть и подвывать или даже плакать, то невыспавшийся взрослый будет иметь просто угрюмый вид, хотя подвывать большинству тоже хочется.

Но регулярный недосып, хронические заболевания также дают о себе знать, имеют, так сказать, накопительный эффект.

И в этом разделе мы подробнее обсудим ваши физиологические потребности. Вы высыпаетесь?

Большинство мам детей раннего возраста отвечают: «Да какое там! Конечно, нет!»

Но к чему приводит постоянная депривация сна? К снижению всех когнитивных процессов.

Голова плохо соображает, появляются рассеянность, заторможенность, невозможно толком сосредоточиться на чем-то, память оставляет желать лучшего. Появляются эмоциональные «качели», которые постепенно склоняются к вечному раздражению.

В общем, приятного в этом мало.

Выход здесь какой? Спать!

Если вы читаете эту книгу, но при этом сегодня спали 4 часа, то закрывайте книгу и идите спать. Толку будет больше! Так что пока не выспитесь – не возвращайтесь!

Невыспавшийся мозг информацию обрабатывает очень плохо. А уж про формирование новых нейронных связей и обучение и речь не идет. В итоге львиная доля информации просто не усваивается – прочитали и тут же забыли!

Так что первое и самое главное задание – выспаться!

Многие наверняка сейчас скептически поднимут бровь: «Да я бы с удовольствием выспалась, да кто ж мне даст?»

И тут вопрос в оптимизации вашего режима дня.

Если у ребенка есть проблемы со сном (нарушен режим, просыпается часто ночами, долго не может уснуть), то работаем в первую очередь над детским режимом.

Ребенок спит ночами и в тихий час, а вы нет? А чем занимаетесь вместо сна? Уборкой, готовкой, подработкой, соцсетями? Как это можно оптимизировать? Какие у вас есть возможности делегировать кому-то присмотр за ребенком и высыпаться хотя бы раз в неделю? Какие у вас есть возможности спать вместе с детьми?

Если вы тратите на дорогу на работу каждый день по 3–4 часа или трудитесь с переработками, то задайте себе вопрос: «А это действительно того стоит?» А какую другую работу вы можете найти? Это не значит, что вы сразу же увольняетесь, это значит, что вы ищете варианты, а не просто страдаете от вечного недосыпа.

Вариантов же много! Можно сменить работу, можно снимать квартиру рядом с работой, а свою квартиру сдавать кому-то. Можно уйти на удаленку, можно сменить профессию. Ищите варианты!



Что едим?

Я знаю много мам с маленькими детьми, которые «сидят дома», готовят детям полезные супчики и блюда, а сами при этом едят на бегу и перекусами. Или едят ночью, перед сном уже.

Сбалансированное питание очень важно не только для детей!

Что вы едите? Возможно, стоит в течение пары дней вести дневник питания. Сейчас для этого есть много различных приложений на телефоне.

И если окажется, что вы весь день на бутербродах, то надо это менять. Я не буду здесь много говорить о правильном питании, сейчас информации и книг об этом очень много.

Я лишь скажу, что если вы начнете задумываться о том, что вы едите, как сделать свое питание сбалансированным, – уже большое достижение.

Здесь мне хочется с психологической точки зрения отметить проблемы заедания стресса или поощрения себя едой.

Это свойственно многим. Например, мама маленького ребенка радует себя чашечкой чая с парочкой конфет перед сном в тишине. Для нее это возможность разрешить себе отдохнуть. Или после тяжелого дня заесть печаль мороженым, тортиком, фастфудом или запить пивом или чем-то покрепче.

Это не про то, что не надо позволять себе какие-то вкусняшки. Это про то, что если это система – после работы пиво или тортик, – то, может, стресса много и с ним надо поработать? Может, есть другие, позитивные способы вознаграждения себя, которые помогут вам расслабиться и подпитать свои внутренние силы?

Составьте список из хотя бы 20–30 вещей, которые приносят вам радость.

Если вы это сделаете, то увидите, сколько вокруг ресурсов, которые вы не используете! Активный образ жизни

Этот пункт перекликается с предыдущим. Если у человека недосып, то ни о какой активности речь уже не идет.

Но для современного человека очень частое дело – полное отсутствие физической активности.

С утра встал – сел в машину или автобус, доехал до работы, на работе весь день за компьютером просидел, вечером дошел до остановки и снова в общественном транспорте, и все.