Точка Опоры. Искусство быть взрослым
2.1.8._____
2.2. Взрослый вправе:
2.2.1._____
2.3. Родитель обязуется:
2.3.1. Не требовать от Ребенка идеальных результатов.
2.3.2. Организовывать атмосферу, в которой возможны поиск решений и проявление Талантов Личности.
2.3.3. Защищать и оберегать Ребенка, не бросать и не обвинять его в случае Ошибки.
2.3.4._____
2.3. Родитель вправе:
2.3.1. Уметь не все. Обращаться за помощью к другим Личностям, если не может решить задачу сам или совместно со Сторонами. Это не стыдно, это позиция адаптации.
2.3.2._____
2.4. Ребенок обязуется:
2.4.1. Объяснять любое свое «Не хочу!», открыто говорить о причинах.
2.4.2. Использовать «Я-формулировки»: «Я устал» вместо «Эта работа меня доконает»; «Я зол» вместо «Как же они меня достали». Озвучивание причин и использование «Я-формулировок» помогут Взрослому и Родителю включиться в исследование ситуации и понять, что нужно сделать, чтобы наладить обстановку.
2.4.3._____
2.5. Ребенок вправе:
2.5.1. Удовлетворять свои Потребности и получать краткосрочные Удовольствия, если это не противоречит Предмету Договора.
2.5.2._____
2.6. Стороны совместно обязуются сверяться с Целями, соблюдать договоренности, прописанные в договоре, быть открытыми к коммуникации.
3. Срок действия Договора и порядок его расторжения
4. Ответственность Сторон и порядок разрешения споров
Здесь можно прописать для себя порядок поощрений и «взысканий» в виде геймификации.
5. Обстоятельства непреодолимой силы
Данный пункт может быть напоминанием о том, что я буду делать, если у меня что-то не получится с первого раза. Например, «Стороны договорились в случае нарушения Договора не обнулять усилия, а разобраться в ситуации и действовать дальше для поддержания Личности».
6. Заключительные положения
Если есть что-то важное, что вам хотелось бы добавить в Договор, то можно сделать это здесь.
Итог: личность – сложносоставная система.
Упражнение «Договор с самим собой» позволяет почувствовать себя не одинокой щепочкой в океане событий, а самым настоящим начальником отдела, активным управленцем. В упражнении можно отдалиться от ситуации, увидеть со стороны задачу, стоящую перед «отделом». Понять, как каждый из «сотрудников» оценивает эту ситуацию и что им всем вместе нужно сделать, чтобы задание было выполнено успешно, из состояния истинной любви к себе.
А иногда, отдалившись от ситуации и взглянув на нее глазами всех трех своих эго-состояний, можно понять, что вам это вообще не нужно. И это тоже нормально. Закрываем вкладку и не тратим лишнюю энергию.
Но даже когда мы обо всем с собой договорились, в процессе изменений важно успешно пройти «мертвую», «безопорную точку» перестройки мышления: когда берег старых убеждений уже потерян из виду, а новый еще не показался на горизонте.
Это по-настоящему переломный момент, в котором может возникнуть большой соблазн откатиться назад. Как себя грамотно поддерживать в такие моменты?
Глава 6. Территория Добра
01. Не пробегаю, а проживаю
Эго сделает что угодно, только бы не дать тебе меняться и развиваться, поскольку ты пытаешься уничтожить саму сущность того, что ты привык считать «собой».
Чтобы опираться на себя даже в полной неизвестности, важно понять, почему мы так неуютно себя чувствуем на этапе трансформации. Для этого разберемся со значением слова «кризис».
«Кризис» происходит от древнегреческого κρίσις – суд, приговор, решение, или… поворотный пункт.
В медицине понятие «кризис» использовалось для обозначения состояния пациента в процессе болезни, выход из которого ведет либо к смерти человека, либо к его возрождению. В психологии и конфликтологии такое отношение к понятию тоже сохранилось: если не отрицать ситуацию напряжения, а пойти в нее и разрешить конфликт (то есть договориться, вспоминаем предыдущую главу), то ситуация повернется в сторону обучения и роста. Произойдет укрепление сотрудничества (в межличностных коммуникациях) или улучшение понимания себя (если речь про внутриличностный конфликт, личностный кризис). То есть кризис – это не баг в системе. Это поворотная точка, из которой есть выход к усилению адаптации.
Но по умолчанию мы боимся таких поворотов из-за заводских настроек психики, эволюционных задач, которые выполняет мозг. Для улучшения выживаемости гена, особи и вида в процессе усовершенствования нервной деятельности появилась способность предсказывать события на шаг-два вперед, опираясь на опыт: я помню, что после события А будет Б, значит, событию А можно либо радоваться, либо бежать от него из-за страха – в зависимости от того, что способствовало сохранению жизни в прошлом.
Память – это инструмент для предсказания грядущих событий на основе опыта (способность сочинять песни о том, как было здорово «по крышам бегать, голубей гонять», – приятный побочный эффект, а не эволюционная функция).
В точке перемен старый опыт больше не действует, а новый еще не сформировался. Неважно, самостоятельно ли я решаю отказаться от установок и убеждений или ситуация в мире вокруг так складывается (например, произошли глобальные изменения), итог один: все известные средства достижения целей в этой точке перестают работать и мозг теряет возможность строить предположения о будущем.
Мы как будто обнаруживаем себя посреди океана: впереди – одна линия горизонта, и никаких гарантий ни на что, лишь голая теория с нулем практики. У психики срабатывает защитный механизм: «Тревога, тревога, нужно сделать так, чтобы срочно стало хоть что-то понятно и предсказуемо!» И самый легкий выход – повернуть назад, потому что там хоть что-то известно. К тому же, если вернусь, я не отвергну самого себя.
Да, так наша психика тоже может нас обманывать. Меняться бывает страшно от того, что придется признать: я раньше делал что-то по-другому, а сейчас это не работает. Значит, я делал неправильно. Психикой это может восприниматься как отказ от себя, даже в некотором смысле смерть собственного «я». В «безопорной точке», на этом самом беззащитном рубеже, мозг включает последнюю линию обороны: «Наслушался всякого, начитался книг, отказался от себя прошлого, предал себя – и посмотри, как все обернулось. Может, вернешься?»
Рост может ощущаться как дезориентация, как потеря, и это нормально. Важно сказать себе: выбирая новое, я не отказываюсь от своего прошлого и от себя как Личности. Я беру с собой всю свою жизнь и весь тот опыт, который у меня был, именно потому что опыт сформировал меня и привел в эту точку. Я беру с собой свои знания о себе, понимание того, как умею справляться…
• Я отказываюсь не от себя – я отказываюсь от убеждений, которые мне мешают.
• Я поддерживаю себя, а не свои убеждения, которые мне мешают.
• Я не потерялся. Я просто проживаю такой период, когда старая версия ушла, а новая еще только формируется. Это временно, и новая сила уже близко. Важно только продолжать движение.
Хочу поддержать всех, кто путешествует к неведомым землям. Мы все через это проходим. Продолжайте плыть; сейчас смысл в самом процессе. В движении прокачиваются новые психологические мускулы, в нем рождается сила нового «я». Этот этап ценен сам по себе. Важно устоять и позволить себе двигаться дальше, даже когда результата пока не видно. Он есть. Он копится. Это плато. Физически прорастают нейроны и крепнут связи между ними. Психологически перестраивается система убеждений о себе, форма мировоззрения. Когда критическая масса будет достигнута, новый берег покажется из тумана, и внутренний голос наконец прокричит: «Земля!»
