Точка Опоры. Искусство быть взрослым
• Что будет после достижения цели?
Пример
Поразмышлять: когда я усилю узнаваемость личного бренда, что будет дальше? Как выглядит моя дальнейшая Цель за Целью?
• Что останется со мной в случае недостижения цели?
Пример: опыт съемок, навыки владения голосом, усиление компетенций в управлении людьми и постановке задач сотрудникам. Что еще?
• Какой образ жизни начнет формироваться на пути движения к цели?
Усиление в медийной сфере, нахождение контактов офлайн и онлайн, развитие коммуникативных компетенций, умение держать себя на публике и разговаривать с людьми, следовать озвученным договоренностям…
• Что мне в этом образе жизни нравится, а что нет?
• Почему движение к новой цели в любом случае оставит меня в выигрыше?
Итог: при таком объемном подходе формируется взгляд «за Цель» и приходит осознание, что действия имеют смысл при любом итоге. Потому что я в любом случае буду на пути движения от системного дискомфорта к новому образу жизни.
Продвигающий вопрос: что действительно останется со мной – цена или качество моей новой жизни? (Конечно, про цену мы тоже не забываем, но если новое качество жизни выше затрат и вложений, мы радуемся тому, что «купили» себе такую жизнь.)
То, что я получу, добиваясь целей, не так важно, как то, кем я стану, достигая их.
Однако даже когда мы провели подробную ревизию сфер жизни и поставили важные для себя цели объемно, страх ошибки может оставаться. И он более чем нормален; странно было бы, если бы его не было.
Давайте разбираться, как можно с ним работать.
Глава 4. Работа над ошибками
01. Я не готов, но я начал. Отвечай за свой максимум, а не за идеал
Успех приходит к тем, кто делает то, что важно в данный момент, а не к тем, кто делает все идеально.
Итак, в прошлой главе мы учились принимать решения и внедрять новые привычки, а также развивали готовность переживать неудобство нового, опираясь либо на образ Объемной Цели, либо на мотивы.
Но даже когда решение принято и остается только сделать шаг… Чего-то не хватает. Почему-то не появилось уверенности в том, что я смогу. А без такой уверенности довольно тяжело сдвинуть себя с места. Или нет?
Я не готов съехать от родителей. Я не готов заявить о себе как о практикующем психологе. Я не готов начать вести свой подкаст. Я не готов стать начальником отдела прямо сейчас. Да, я уже с собой договорился, я все понимаю, но, чтобы начать, важно дождаться того момента, когда я буду уверен. Еще немножечко! Сейчас что-то волшебное случится, я почувствую, я осознаю, вот он, вот он, инсайт, уже почти…. я чуточку подучусь и буду окончательно готов.
Спойлер: нет. Но я имею право начать.
В 90 % случаев наше «не готов» связано не с отсутствием навыков, а с отсутствием эмпирического (опытного) познания в данной области. Вспоминаем таксономию Блума – Андерсона (стр. 112). Предлагаю еще раз остановиться и разобрать момент, когда можно переходить на этап практики.
Позиция «Начинать практиковать можно, когда я в себе уверен» – это когнитивное искажение. Взгляд «Начинать практиковать нужно, чтобы я стал в себе уверен» – вот где начинается реальность. Искать 100 % уверенности до того, как появился опыт, – это попытка обыграть законы физики, ведь
Мозг не может быть «окончательно готов» ни к одному новому действию, потому что еще не имеет соответствующего опыта.
Иллюзия, которой нас учат в школе и исходя из которой мы формируем восприятие мира: сначала мне объясняют урок, я его готовлю, задаю вопросы, а потом мне дают практическое задание. Да, я могу выучить или не выучить, понять или не понять, но как будто в теории у меня есть шансы быть готовым до действия.
Размышляя в такой парадигме, в реальной жизни мы попадаем в петлю негативной обратной связи: чтобы сделать конкретный шаг, нужна уверенность в собственных силах. Но чтобы была уверенность в себе, нужен опыт успешных действий в прошлом (или подтверждение от кого-то, что я усвоил урок, дозволение родителей, чье-то разрешение). Пока этого нет, я не могу начать.
Реальность же такова, что сначала мне дают практическое задание, и, только выполняя его, я могу либо усвоить, либо не усвоить урок. Для этого задание и дают! Только в практике я могу подготовиться к следующему уроку. По-другому не работает.
Визуализация и представление своего будущего – это прекрасный и полезный опыт чувствования, это отличное начало расшатывания треугольника глубинных убеждений и замены автоматических мыслей. Однако даже если ты стоишь на правильном пути – ты все-таки стоишь! А надо идти. Мы уже разобрали, что только столкновение с собой через практику позволяет мозгу меняться физически, ибо ему есть, что оценивать, оптимизировать и адаптировать под себя.
Я не готов, но я начал – мысль, которая позволяет обрести гораздо большее количество возможностей в этом мире, а главное – разорвать негативную петлю неверных представлений о реальности.
Приведу пример из своего студенчества в медицинском университете и работы в больнице. Ты можешь быть идеальным теоретиком, знать назубок алгоритмы и последовательность действий. Но ты никогда не будешь «по-настоящему готов» сделать первую инъекцию или любую другую манипуляцию. Потому что тебя не могут научить, как это – почувствовать, что игла в твоих руках проткнула человеку кожу. Так вот, когда я после третьего курса начала работать медсестрой и боялась, что все сделаю не так, врач-невролог поделилась со мной своей историей:
«Я интернатуру в этой же больнице проходила. Меня врачи полюбили очень и сразу позвали к себе в отделение. Когда наступило мое первое самостоятельное дежурство, ровно в тот момент, когда часы показали 08:00, к приемному отделению подъехали три скорых помощи. Все – ко мне, и двое из них – с "тяжелыми" пациентами. И тот врач, который с суток уходил, посмотрел в мои умоляющие глаза и сказал: "Нет, дорогая. Я домой, они все целиком твои. С боевым крещением тебя"».
Очень люблю этот пример, знаете почему? Потому что ни один врач не оставит вот так в моменте три кареты скорой помощи на вчерашнего интерна, если интерн – идиот. Так поступают только в том случае, если знают человека и уверены в его профессионализме.
И студенту, который еще «по-настоящему» не готов, просто придется с чего-то начать. Пока он не останется один, он не научится работать самостоятельно. Именно в этот момент и включается фраза: «Я не готов. Но я начал».
На коуч-сессиях, сеансах с психологом или в самостоятельной рефлексии я обретаю мотивацию для первого шага. Объемная цель и проработка мотивов дают понимание, для чего я готов идти в сопротивление, осознанный дискомфорт и неудобство нового.
Но 100 % уверенности не будет и быть не может, потому что нет практического опыта. У мозга нет субстрата, на котором можно вырастить и укрепить новую нейронную связь.
Пока все только в мыслях, мы как будто подвисаем в состоянии 07:59 утра на пересменке в больнице с вопросом: «Останется мудрый, опытный, "сильный" доктор со мной или нет? А будет кто-нибудь, у кого можно будет спросить? А что я буду делать, если?..»
