Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем

Одна на краю его депрессии
В США депрессия терзает более пятидесяти миллионов человек, но, несмотря на высокие цифры, лишь немногие осознают, какими проблемами чревата эта вполне поддающаяся лечению болезнь. И немногие осознают, какой ущерб она наносит личным отношениям. Депрессией страдают и мужчины, и женщины, но последние чаще обращаются за помощью. Из-за этого многие женщины остаются в одиночестве на краю мужской депрессии. Исследования показывают, как общество воспринимает причины депрессии. И совершенно понятно, почему мужчинам так трудно обратиться за помощью: большинство считает депрессию постыдным состоянием:
  
• 71 процент считает депрессию признаком эмоциональной слабости;
• 65 процентов считают депрессию результатом плохого воспитания;
• 45 процентов считают депрессию личным выбором;
• 43 процента считают депрессию неизлечимым состоянием;
• 35 процентов считают депрессию наказанием за грехи.
В действительности у депрессии есть множество причин, в том числе и генетическая предрасположенность, образ жизни, стрессы и особенности характера. К счастью, она поддается лечению, что очень хорошо, учитывая, насколько деструктивным может быть ее влияние на личные отношения.
Когда один из партнеров страдает депрессией, риск развода возрастает в девять раз! Причины этого кроются в симптомах. Представьте, что вы живете с человеком, который:
• не интересуется ни собой, ни другими людьми;
• замыкается в себе;
• настроен негативно;
• во всем винит других;
• страдает прокрастинацией;
• чрезмерно реагирует на простые проблемы;
• часто плачет без причины;
• страдает непредсказуемыми перепадами настроения;
• не проявляет сексуального интереса;
• чрезмерно зациклен на сексе;
• не ощущает проявлений любви;
• часто и без повода ревнует;
• страдает паранойей;
• часто проявляет пассивно-агрессивное поведение;
• раздражителен, агрессивен, подвержен приступам гнева и/или ярости;
• неразумно рискует;
• бесчувствен по отношению к другим;
• не интересуется ничем;
• постоянно испытывает чувство неудовлетворенности;
• хронически несчастлив.
Многие ошибочно полагают, что депрессия возникает из-за плохих личных отношений, хотя все с точностью до наоборот: плохие отношения – результат нелеченой депрессии. Еще раз напомним: депрессия хорошо лечится не только препаратами, но и диетой, биодобавками, гормонами, физическими упражнениями, пребыванием на природе и изменением образа жизни. Многие мужчины считают обращение за помощью явным признаком несостоятельности, а уж обращение за психиатрической помощью особенно постыдным. Роль мужчины – быть сильным и физически, и психически. Вот почему муж страшно злится на жену даже за намеки о возможной депрессии. В этих словах он слышит одно: «Ты – неудачник». Если жена осмелится предложить ему обратиться к врачу, он воспримет это как нападку и перейдет в контрнаступление. Это очень серьезная причина. Исследования явственно показывают: если депрессия не поддается лечению, женщина не просто останется одна на краю мужской депрессии. Раньше или позже она уйдет.
Одна со своим страхом
Пожалуй, самая тяжелая форма изоляции для женщины – ситуация, когда человек, на чью поддержку она всегда рассчитывала, становится источником угрозы. Мужчины пугают женщин своей физической силой и силой своего гнева. Большинство мужчин даже не представляют, насколько страшны их угрозы и гнев для женщин. Даже когда этот гнев направлен не на женщину, он все равно пугает. Грубый, злой голос запускает реакцию страха и вызывает выброс кортизола. Если мужчина регулярно чрезмерно сильно реагирует на все и не контролирует свой гнев, женщина живет в постоянном страхе и настороженности. Кроме того, рядом с таким мужчиной она не может полностью расслабиться и почувствовать себя в безопасности – а ведь это жизненно необходимо для любви, привязанности и близости.
Мужчине никогда в полной мере не понять женского страха – точно так же как и женщина не в состоянии полностью понять его уязвимость для стыда. Он должен поверить ей на слово и сдерживать свой гнев, который чаще всего возникает все из того же бессознательного и иррационального ощущения несостоятельности. Иначе женщина останется в одиночестве со своим страхом, а это может разрушить отношения.
Одна на грани своей компетентности
Хотя в среднем мужчины зарабатывают больше женщин, в трети американских семей все наоборот. И для мужчины это становится источником стыда – не потому что жена стыдит и упрекает его за неспособность заработать на жизнь. Просто в его представлении и в представлении всех других мужчин существует старая, традиционная модель, в которой мужчина должен быть главным добытчиком и зарабатывать больше. Это ставит обоих в тяжелое положение: Чем бо́льших успехов она добивается, тем хуже себя чувствует мужчина. Его обида рождена не ее успехами, а собственным стыдом, и это чувство порождает непреодолимую пропасть между партнерами.
Одна. И точка
Когда в жизни женщины возникает такая пустота, это больно ранит ее сердце. Эту пустоту нужно заполнить, чтобы избавиться от боли изоляции. Иногда ее помогают заполнить подруги, дети, работа или увлечения – но замены эти не навсегда. Конечно, такое положение еще больше усиливает чувство несостоятельности мужчины. Хорошо, что он может все изменить – и для этого не придется даже «разговаривать об отношениях».
Вот лишь несколько примеров.
Одна дома
• Признайте, что поддерживать гармоничную жизнь дома – это и ваша ответственность, а не только ее.
• Цените все, что она делает для дома и семьи.
• Берите на себя свою долю домашних обязанностей, управления и приготовления еды – меньше думайте о разделении труда и больше о помощи друг другу.
• Выполняйте свои обязанности вовремя.
• Следите за тем, что нужно сделать в доме, и беритесь за это без просьб и напоминаний.
• С готовностью платите за услуги по ремонту и поддержанию дома в нормальном состоянии.
• Замечайте все хорошее, что сделала в доме жена.
• Убирайте за собой и другими.
Одна в своих мечтах
• Если ее мечты вам известны, вспоминайте о них, принимая решения.
• Если ее мечты вам неизвестны, будьте внимательны и позвольте ей рассказать вам.
• Поймите, что мечты меняются – нужно постоянно обновлять информацию.
• Поймите, что ее мечты не совпадают с вашими.
• Поймите, что вы можете сделать ее невероятно счастливой.
• Поймите, что вы можете сделать ее невероятно несчастной.
• Станьте хранителем ее мечтаний и сделайте приоритетом для себя их исполнение.
• Находите удовольствие в исполнении ее мечтаний.
Одна на краю его жизни
• Предлагайте и организуйте совместные занятия.
• Каждую неделю планируйте нечто такое, что порадует вас обоих.
• Обращайте внимание на нее на социальных мероприятиях.
• Придумайте совместные ритуалы: кофе по утрам, приготовление ужина, наблюдение за птицами. Главное – все делать вместе.
• Увеличьте время контакта – не жалейте любовных прикосновений и объятий.
Одна в постели
• Обращайте внимание на жену, не только когда хотите секса.
  
• Давайте ей понять, что она красива, привлекательна, сексуальна, чувственна – и не только в качестве прелюдии. Если не можете сказать этого с улыбкой, отправьте ей записку, электронное письмо или текстовое сообщение.
• Обращайте внимание на ее сексуальные потребности; замечайте, удовлетворена ли она.