Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Я также рекомендую вам выделить время и попросить у вашего тела прощение за все неприятные вещи, которые вы подумали или произнесли в его адрес. Пообещайте себе никогда больше этого не делать.
УПРАЖНЕНИЕ 15: ОЦЕНИТЕ СВОЕ ТЕЛО ПО ДОСТОИНСТВУ
1. Вспомните все те комплименты, которые вам говорили в связи с тем, какие вы, как вы выглядите, что вы сделали и т. д. Позвольте вашему разуму вернуться в прошлое и вспомните все приятные вещи, которые слышали от окружающих. Запишите их в свой блокнот.
2. Продолжите список, наградив самих себя комплиментами по поводу вашей внешности.
3. Окиньте взглядом все свое тело, с головы до ног, хвалите свои волосы, глаза, улыбку, телосложение, то, как вы двигаетесь, как чудесно пахнете, как заразителен ваш смех и т. д.
4. Поблагодарите свое тело за то, что оно так хорошо о вас заботится.
5. Повторяя получившиеся утверждения, ощущайте и представляйте, как ваше тело получает эти послания.
6. Когда вы произносите их вслух, почувствуйте, что утверждения относятся к тому, что происходит прямо сейчас.
7. Повторяйте нижеследующие утверждения и, когда вы озвучиваете каждое из них, верьте и ощущайте, что они правдивы и отражают настоящий момент.
A. Мое тело не имеет возраста.
B. Мое тело грациозно.
C. У меня лучистые, сверкающие, прекрасные глаза, способные видеть красоту в себе и других.
D. Мои волосы сверкающие, блестящие и здоровые и всегда изумительно пахнут.
E. Мои зубы позволяют мне есть все, что я ни пожелаю.
F. У меня красивая улыбка.
G. Моя кожа нежна и приятна на ощупь.
H. Мои руки – мое достояние. Что бы я делал без них?
I. Мой организм – настоящее чудо: он переваривает пищу, соединяет ее с кислородом, который поступает вместе с воздухом, и использует их для того, чтобы мое тело жило.
J. Я люблю свое тело. Я люблю себя.
K. У меня выдающаяся память. Я могу помнить так много разных вещей. У меня удивительный разум.
L. У меня прекрасное сердце, крепкие легкие, мускулы, которые помогают мне во всем, хорошая нервная система, великолепный иммунитет, а ноги ведут меня, куда бы я ни направился.
M. Я восхитительно танцую.
N. У меня красивый голос.
O. Люди любят меня такой, какая я есть.
P. Я достойна любви, я достаточна хороша и всегда буду такой. Я всегда буду любима.
8. Добавьте к этому списку любые утверждения, которые вам подходят.
9. Когда вы начинаете ценить свое тело по достоинству, оно также становится к вам более внимательным, поэтому возьмите за правило каждый день замечать в себе что-нибудь хорошее.
ИТОГИ – СТУПЕНЬ ДЕВЯТАЯ
Давайте вспомним все, что вы узнали на этой ступени.
Вы узнали все о клетках своего организма и о том, какую роль они играют в процессе старения.
Вы узнали, что обладаете силой и способностью общаться со своими клетками так же легко, как вы общались бы с приятелем, давать им четкие инструкции в отношении того, как им себя вести, и делать так, чтобы они следовали этим инструкциям. Теперь у вас есть готовая программа для клеточного обновления, которую вы можете слушать или вспоминать ежедневно.
Вы узнали, что происходит, когда вы себя критикуете или ненавидите какие-либо части своего тела. Это оказывает весьма ощутимый отрицательный эффект.
Вы узнали, как понять людей, которые вас критикуют, и наладить с ними взаимодействие.
Вы узнали, как разглядеть в себе красивого, замечательного человека.
Вы узнали, что самые важные комплименты и оценки вы даете себе сами и что вы сами определяете, какими они будут.
Начните делать то, что вы можете – или думаете, что можете. В храбрости есть мощная волшебная сила. Начните прямо сейчас. Приписывается Иоганну Вольфгангу Гёте(1749–1832)
Десятая ступень
Измените ваш образ жизни и привычки
Вы должны присоединиться либо к решению, либо к проблеме. Элдридж Кливер (1935–1998)
Добро пожаловать на последнюю ступень моей программы, предназначенной для того, чтобы вы чувствовали и выглядели моложе своих лет. С тех пор, как вы начали читать эту книгу, вы проделали достаточно мощную работу, чтобы изменить свою концепцию и способ старения. Вы изменили ваши мысли, убеждения, язык и психологию. Сейчас мы распространим это и на изменение вашего образа жизни и некоторых привычек. Стиль жизни – это очень важно, и совершение лишь нескольких простых изменений способно увеличить вашу жизнь на 10, а то и на 30 лет. Вместо того чтобы стареть, ваше тело может буквально становиться моложе, при условии, что вы правильно с ним обращаетесь.
Большую часть этой книги я посвятила тому, как изменять ваши мысли, установки и убеждения, и много раз говорила о том, что это самая важная вещь, которая меняет то, о чем вы думаете и во что верите, а также может и будет изменять то, каким образом вы стареете. Сейчас мы переходим к другой, столь же важной части этой книги. Если до сих пор вы верили, что вам достаточно изменить только ваши мысли, и теперь чувствуете себя разочарованными от того, что должны также изменить и образ жизни, позвольте мне успокоить вас. Изменение ваших мыслей – самый важный шаг, и именно по этой причине он является Первой ступенью. Означает ли это, что теоретически вы можете думать позитивно, ведя при этом деструктивный образ жизни, и оставаться молодыми? В принципе, это возможно, и многим людям, например Чаку Берри и Кейту Ричардсу, это удается, но вы купили мою книгу, потому что хотите оставаться молодыми, сохранить более молодой вид и самоощущение по сравнению с вашим хронологическим возрастом в течение всей жизни. Если вы всерьез хотите жить дольше, выглядеть и чувствовать себя моложе в любом возрасте (а это стоит того, чтобы серьезно относиться), тогда вам, безусловно, стоит изменить и свой образ жизни, тем более что те изменения, которые я вам предлагаю, легко реализовать.
Если вы хотите становиться моложе и вы в точности следовали инструкциям в предыдущих главах, но живете, питаясь нездоровой пищей, никогда не делаете гимнастику и спите в непосредственной близости от большого количества электроприборов (было объяснено на стр. 271), то не получите настолько полных и прекрасных результатов, которых могли бы достигнуть. Так зачем же соглашаться на меньшее, чем стопроцентный результат?
Я очень хорошо осознаю, что многие программы, предлагающие изменение образа жизни, терпят провал, потому что они являются слишком жесткими и продают вам тот жизненный стиль, который вы не способны поддерживать. Имея это в виду, я создала специальный раздел, посвященный описанию легкоосуществимых изменений, который предоставит вам много выбора, возможностей и точек зрения в отношении тех изменений, которые вы совершаете.
Приобретайте полезные привычки
Девяносто пять процентов того, мы делаем, – это привычки и автоматические действия, поэтому даже изменение нескольких таких привычек окажет существенное влияние на вашу способность стареть благоприятным образом. То, что вы начинаете и повторяете снова и снова, будет становиться вашей новой манерой, имеющей длительные и видимые результаты. Предпринимая действия сегодня, вы можете создать новую антивозрастную привычку и внести вклад в создание нового, обогащающего вас образа жизни.