Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Изменение ассоциаций существенно облегчает жизнь, и люди – единственные существа на земле, которым повезло, что в их власти выбирать, с чем ассоциировать удовольствие и страдание. Это их главное преимущество – и одновременно слабое место. Я могу выбирать любить мясо или связать его с неприятными ощущениями и стать вегетарианцем, но мне придется непросто, если я испытываю удовольствие от мясной пищи и при этом пытаюсь прекратить ее употреблять. Если я ненавижу физические упражнения и ассоциирую их со страданием, но при этом знаю, что это необходимо, это станет изматывающей работой, но если я принимаю решение, что действительно хочу этого и буду получать от такого процесса удовольствие, то это становится куда более приятным занятием.
  
Какие бы изменения ни произошли с вами в результате чтения этой книги, убедитесь, что они для вас приятны. Если вы ненавидите физическую активность, но будете заставлять себя, то потеряете множество преимуществ, которые она вам дает. Если вы пытаетесь перестать употреблять фастфуд, но внутренне сопротивляетесь этому, ваша психика будет ассоциировать здоровую пищу с неудовольствием, и вы станете чувствовать, словно чего-то лишаетесь, вместо того чтобы гордиться тем, что совершаете улучшающий вашу жизнь выбор, которым можете гордиться и великолепно себя чувствовать.
Когда вы совершаете подобные выборы, не говорите себе «я должен», «я вынужден», «мне необходимо». Вместо этого скажите: «Я хочу этого», «Это мой выбор». Звучит лишь немного иначе, но это колоссальная разница. Когда я начала писать эту книгу, то сперва ощущала некое сопротивление, что вынуждена посвящать этому свои выходные. Друзья приглашали меня в гости, а я отвечала им: «Я не могу, потому что я пишу книгу». Но я почувствовала себя существенно лучше, когда начала отвечать им: «Эти выходные я хочу посвятить написанию книги» или «Я приняла решение в эти выходные писать». При этом я заметила, что получаю истинное удовольствие от процесса и не хочу быть где бы то ни было еще. Я была изумлена тому, как в удивительный солнечный день я была настолько счастлива и удовлетворена писательским процессом, что для меня не существовало лучшего места и времяпрепровождения.
В период экзаменов в университете я подвергала студентов гипнозу и всегда говорила им, что учеба – это их выбор, они хотят повторить все, что знают, осознают необходимость этого, получают удовольствие от процесса и чувствуют себя хорошо, когда занимаются учебой. Все это заканчивалось тем, что они приводили ко мне своих друзей, которые твердили: «Вы загипнотизировали моего друга на учебу, теперь он ею наслаждается! Не могли бы вы и со мной такое проделать?»
Если вы поймете, как ассоциировать интенсивное переживание удовольствия с теми переменами, которые вы совершаете, наполняя свой разум хорошими мыслями, словами и образами, то перемены будут осуществляться гораздо легче. Если вы свяжете неудовольствие с малоподвижным образом жизни или курением, вам гораздо проще будет от них отказаться. Вам очень поможет любовь к своему телу, потому что чем больше мы любим его, тем меньше хотим его ранить или принуждать. Вы выбираете, как себя чувствовать, поэтому свяжите обретение новых лет с радостью, и не ассоциируйте старость с болью, отчаянием и страхом, тем самым вы лишь ускорите процесс. У вас не получится планировать выглядеть, чувствовать себя и становиться моложе, если вы смертельно боитесь состариться.
УПРАЖНЕНИЕ 11: РАССТАНЬТЕСЬ СО СТРАДАНИЕМ, ЗАМЕНИВ ЕГО УДОВОЛЬСТВИЕМ
Для упражнений в этом разделе вам понадобится использовать свое воображение. Не переживайте, если считаете, что не обладаете им в достаточной степени. На самом деле оно у вас есть, просто вы еще об этом не знаете.
1. Представьте свой мозг в виде компьютерного экрана, поделенного на две графы, одна из которых называется «Страдание», а вторая – «Удовольствие». В первой графе разместите все негативные, а во второй все позитивные образы и слова, связанные с темой старости.
2. Теперь сделайте графу «Удовольствие» больше, ярче и радостней, используя образы и слова для создания картин того, как хорошо вы себя чувствуете и выглядите на всех этапах своей жизни. Таким образом вы связываете удовольствие со своей способностью становиться старше именно тем способом, который вам подходит, и быть источником вдохновения других людей, по мере того как делаетесь счастливее и мудрее.
3. Теперь представьте, что смотрите на графу «Страдание» и видите все те неприятные вещи, которые бессознательно ассоциировали со старением, после чего полностью удалите эту графу, как сделали бы это на реальном компьютерном экране. Сотрите с него все утверждения о том, что лишь молодость прекрасна и желанна; оцените, насколько глупо и абсурдно это звучит, и напомните себе, что быть молодым не означает не иметь проблем (как мы уже знаем, самый высокий процент суицида в мире – именно среди молодых людей, в особенности – подростков). Ваше подсознание предназначено для того, чтобы позволять вам двигаться в направлении удовольствия и избегать страдания, и оно всегда сделает больше для того, чтобы уберечь вас от второго, чем достичь первого. Вот почему многие люди не решаются заговаривать с незнакомцами, которые кажутся им привлекательными, или просить кого-нибудь о помощи, когда они в ней нуждаются. Страх возможного отвержения куда мощнее удовольствия, которое они могут получить. Находиться как можно дальше от источника боли – природный инстинкт, встроенный в наш организм. Начиная с самых ранних этапов эволюции мы связывали страдание с теми вещами, которые могут нас ранить, и делаем это по сей день. Если вы ассоциируете страдание со старением, то всегда будете страстно желать молодости и постоянно разочаровываться. Если же вы связываете удовольствие с изменениями, а также трансформируете свои мысли, меняя, следовательно, и реальность, то будете способны оставаться моложе в течение всей вашей долгой и счастливой жизни.
 Используйте позитивные утверждения, чтобы чувствовать себя моложе 
Теперь вы знакомы с основными правилами, по которым работает подсознание, и готовы узнать о позитивных утверждениях и как их использовать, чтобы они существенно помогли вам чувствовать себя и выглядеть моложе.
Позитивные утверждения отражают истину. Это просто короткие фразы, которые вы повторяете себе снова и снова в течение нескольких минут ежедневно. Это может быть что-то вроде: «Я всегда выгляжу моложе своих лет», или «Моя память не хуже, чем у тридцатилетних», или «Я постоянно молодею», «Я предпринимаю правильные действия, которые помогают мне чувствовать себя, выглядеть и становиться моложе», или «Я живой образец юности». Вы проговариваете эти утверждения вслух сами себе, снова и снова, чтобы позволить подсознанию их усвоить.
Это не всегда происходит мгновенно, потому что мы часто выбираем утверждения, которые вступают в конфликт с теми убеждениями, которые у нас уже есть. Одна из причин, по которой мы приступили к рассмотрению этого вопроса только сейчас, состоит в том, что к настоящему моменту вы уже изменили какие-то из своих убеждений и готовы к дальнейшим переменам.
  
Многие люди прекращают практиковать позитивные утверждения, потому что их разум выдвигает множество возражений. Они сами не верят в то, что себе говорят, или не понимают, что существует целая система усвоения психикой новых убеждений, процесс не приносит им удовольствия, и они бросают его.
Я выяснила, что лучший способ справиться с этим – это выписать каждое позитивное утверждение в блокнот и просто заметить все возражения, которые приходят вам на ум. Запишите их тоже. Продолжайте выписывать все утверждения вместе с теми возражениями и мыслями, которые они у вас рождают.