Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

ТЕСТ НА ЭЛАСТИЧНОСТЬ КОЖИ
1. Положите руку на плоскую поверхность, широко расставив пальцы. Ущипните кожу на тыльной части кисти большим и указательным пальцем другой руки и удерживайте в течение 5 секунд, затем отпустите.
  
2. Теперь отсчитайте количество секунд, которое потребуется, чтобы кожа вернулась к первоначальному состоянию, без складок и бугорков.
ТЕСТ НОГТЕЙ
Поместите любой из ваших ногтей под яркий источник света и, внимательно, со всех углов разглядев, оцените его состояние:
ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ
Сядьте на пол, вытянув правую ногу перед собой так, чтобы ступня вашей левой ноги располагалась напротив внутренней части вашего правого бедра. Теперь потянитесь правой рукой в направлении пальцев правой ноги настолько далеко, насколько сможете, и заметьте, насколько далеко вам удастся дотянуться. Убедитесь, что вы начинаете тянуться от пояса, а не от плеч.
ТЕСТ ЗРЕНИЯ
1. Держите книгу или газету на расстоянии вытянутой руки и постепенно приближайте ее к себе, пока буквы не начнут расплываться.
2. Теперь измерьте расстояние между своими глазами и страницей. В зависимости от возраста и остроты зрения вы должны видеть слова более или менее отчетливо на расстоянии от вытянутой руки до:
Запишите все результаты измерений в ваш блокнот.
 Подсчитайте ваш биологический возраст 
1. Запишите в блокнот число, обозначающее ваш хронологический возраст. Затем вычитайте и прибавляйте необходимое в соответствии со списком, приведенным ниже, пока не получите число, означающее ваш биологический возраст.
• если вы регулярно занимаетесь спортом, вычтите 4 • если вы быстро восстанавливаетесь после физических нагрузок, вычтите 1
• если вы хорошо и регулярно спите, вычтите 1
• если у вас здоровая сексуальная жизнь, вычтите 2
• если ваша выносливость и дыхание в порядке, вычтите 1
• если вы много смеетесь, вычтите 2
• если вы оптимист по натуре, вычтите 2
• если вы придерживаетесь здорового рациона питания, вычтите 2
• если вес вашего тела выше нормы более чем на 10 %, прибавьте 3
• если у вас нездоровый рацион питания, прибавьте 2
• если у вас плохое пищеварение, прибавьте 2 • если вы курите, прибавьте 2
• если вы употребляете алкоголь ежедневно, прибавьте 1
• если вы подвержены депрессиям, прибавьте 1
• если вы часто простужаетесь или испытываете какие-либо боли, прибавьте 1
• если вы страдаете одышкой, прибавьте 1
• если вы часто загораете, прибавьте 2
ИТОГИ – СТУПЕНЬ ЧЕТВЕРТАЯ
Давайте еще раз повторим все, что вы узнали в этой главе. Воплощая на практике все, что вы узнали, вы можете обрести более молодое тело и состояние сознания. На этом шаге вы узнали о том, как важно время от времени вести себя так, словно вы юны. Вы узнали, что, когда занимаетесь молодежной активностью, ваше тело становится моложе в буквальном смысле.
Вы узнали о том, что такие простые вещи, как веселье и смех, пение и танцы, прослушивание счастливой музыки из прошлого или прыжки могут вернуть вас назад, в вашу юность, причем не только ваши мысли, но и тела.
Вы узнали, как определить свой биологический возраст. Вы выяснили, как сохранять молодость вашего духа и тела.
Мужчине всегда столько лет, сколько его любовнице. Граучо Маркс (1890–1977)
(И, разумеется, то же самое справедливо в отношении женщины.)
 Ступень пятая 
 Следуйте правилам вашего подсознания 
Если вы будете делать то, что всегда делали, то будете получать то, что обычно получаете. Автор неизвестен 
Понимание правил, по которым работает ваше подсознание, позволит вам влиять на него в положительном ключе, вместо того чтобы подвергаться влиянию мыслей, убеждений и привычек, которые вам не нравятся. Вообразите, будто вы приобрели высококлассный компьютер или стиральную машину, к которым не приложили инструкцию. Как вы станете ими пользоваться? Возможно, вы совсем не поймете, как они работают, или же вам удастся использовать отдельные функции, но в любом случае вы не сможете реализовать все возможности прибора. У вас не получится использовать его максимально, и вы не достигнете тех удивительных результатов, которые он мог бы вам обеспечить. Мы приходим в этот мир с удивительным мозгом, который подобен компьютеру и способен на многое, но не получаем инструкций, которые бы описывали, каким образом нам использовать по максимуму самих себя, и не существует алгоритма, который запрограммировал бы нас на успех. Каким-то образом мы справляемся, однако способны на гораздо большее. Вы можете отыскать инструкции по тому, как изменить ваше тело, вес или форму, но есть лишь немного информации о том, как управлять своим разумом. Тем не менее эта ситуация понемногу меняется, и становятся доступны некоторые книги и обучающие курсы, которые могут указать вам верный путь. Некоторые из них просто потрясающие, и я с нетерпением жду того дня, когда эту информацию в виде отдельного предмета начнут преподавать в школах.
Вот список правил подсознания в отношении старения. Знакомясь с ними, вы лучше поймете себя и то, как вы можете управлять процессом своего старения. Вам может показаться, что некоторые из них воспроизводят друг друга или повторяют то, что вы уже знаете из трех предыдущих разделов, однако ваша психика обучается через повторение и подстраивается под то, что слышит снова и снова, поэтому рассматривайте повторение как нечто позитивное.
 Правила подсознания – это… 
ПРАВИЛО 1: ЛЮБАЯ МЫСЛЬ ИЛИ ИДЕЯ ВЛЕЧЕТ ЗА СОБОЙ ФИЗИЧЕСКУЮ РЕАКЦИЮ
Мысли имеют последствия и создают изменения в теле. Ваше мышление создает химические реакции в организме. В первом разделе этой книги я подробно рассказывала о том, какой эффект имеют ваши мысли и что они делают с вашим телом, так что вы уже знакомы с этим правилом.
Идеи, которые имеют сильный эмоциональный оттенок, всегда проникают в ваш подсознательный ум, потому что это ум, построенный на чувствах. Будучи единожды усвоенными, эти идеи создают одни и те же реакции в вашем теле снова и снова. Чтобы изменить негативные реакции в организме, очень важно менять мысли, ответственные за них как на сознательном, так и на подсознательном уровне.
  
Если вы испытываете сильные негативные чувства по поводу старения, они непременно проникнут в ваше подсознание и окажут на вас совершенно реальный эффект. Изменяя свое мышление таким образом, чтобы испытывать сильные позитивные эмоции в отношении старения, вы сможете убедиться, что воздействие, которое мысли и эмоции оказывают на ваше тело, может быть позитивным и очень выгодным для вас.
ПРАВИЛО 2: ТО, ЧЕГО ВЫ ОЖИДАЕТЕ, СБЫВАЕТСЯ
Мозг и нервная система реагируют на ментальные образы вне зависимости от того, являются ли они реальными или вымышленными. Однажды сформированный ментальный образ впечатывается в подсознание, и оно любыми средствами старается вести себя в соответствии с ним. Когда вы переживаете о старении, то формируете определенную картину того, чего вы не хотите, однако подсознательный ум подстраивается под тот образ, который запечатлен. Вот почему так важно не создавать и не хранить в памяти образы, связанные с трудностями, которые приносит возраст, но бунтовать, бросать вызов и переосмысливать старение. Наше физическое здоровье находится в чрезвычайно тесной связи с психологическими ожиданиями. Если мы рассуждаем: «Ну вот, мне не избежать простуды, потому что я попала под дождь или надела влажную одежду», то скорее всего вы и на самом деле заболеете. Вместо того чтобы страшиться возрастного ухудшения здоровья, избавьтесь от всех подавляющих, негативных установок и предвкушайте потрясающие годы. Ожидайте, что сохраните здоровье, силу и ощущение благополучия. Ожидайте, что будете прекрасно себя чувствовать и выглядеть, блистать острым умом, и эти ожидания сбудутся.