Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция

Человеческая цивилизация вербальная.
Что это значит? Все люди мыслят словами. Абсолютно все, что мы видим, чувствуем или переживаем, мы трансформируем в слова. Я очень далека от мистики, но очевидно, что слова формируют нашу реальность. В зависимости от выбора нами слов ваша реальность будет той или иной.
Если бы можно было законодательно запретить использовать разрушающие слова, это надо было бы сделать.
В тех редких случаях, когда речь идет о физических увечьях или страшных заболеваниях, жизнь и правда можно сломать. Но, слава богу, в 99 % случаев это словосочетание применительно к отношениям между мужчиной и женщиной неуместно.
И постарайтесь не говорить, особенно про себя, слов, которые программируют вас на несчастье: «Он сломал мою жизнь, он разбил мне сердце, он был самый большой любовью моей жизни, без него жизни нет, я сломлена, я разрушена, я уничтожена, я раздавлена, я никогда не буду прежней, он меня „убил”».
Выражения, конечно, очень романтичные, но это те слова, которые программируют вас на то, что после некоторого мистического «его» у вас больше нет ни вас самой, ни вашей жизни.
Это слова, подразумевающие, что вы слабы, уничтожены и не подлежите восстановлению.
Всегда выбирайте синонимы. Или хотя бы добавляйте «сейчас» ко всем этим ужасным фразам.
 Меню ложных установок 
Выбирайте одну или несколько, которые вам подходят, или допишите свою в поле внизу.
Такую, как я, никогда…
Такая, как я, всегда…
Мне уже поздно что-то менять.
Я неудачница.
Мне не повезло с внешностью.
Все опять повторится.
Таким, как я, не везет в любви.
Мне придется пожертвовать своей свободой ради отношений.
Я вижу всех насквозь.
В моей жизни все кончено.
Кому я такая нужна
Мужчинам нельзя верить.
Все вокруг козлы.
Я постоянно выбираю не тех.
Мне не везет с мужчинами.
Все плохо кончится.
У меня не получится.
Я так и останусь одна.
Сильные никому не нужны.
Я привлекаю мудаков (абьюзеров, инфантилов).
Свободных нет.
В моем городе мужчин нет.
Со мной любят дружить, а не встречаться.
Со мной что-то не так.
Мне не нравятся хорошие парни.
Мужчинам нужен только секс.
Я скучная.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
 Работа с ложными установками 
По этим вопросам вам нужно провести каждую из ваших ложных установок. Отвечайте честно и вдумчиво, только, пожалуйста, не делайте все за один день.
Всегда ли это утверждение было для меня верным?
В какой момент я в это поверила и почему?
Выбрала ли я это убеждение сама и добровольно или оно возникло под влиянием моей семьи / бывшего / знакомых / благодаря моде (насмотрелась в соцсетях)?
Способствует ли эта вера моему собственному душевному спокойствию и счастью?
Что я знаю, что опровергает это утверждение?
Как думаете, почему это убеждение популярно или так часто встречается и поддерживается?
От чего это убеждение меня защищает?
Пожалуйста, обратите внимание на ответ на последний вопрос и не забывайте, что, от чего бы оно вас ни защищало – это действенный инструмент подтачивания вашей самооценки и самообесценивания.
А выйти из ложного убеждения вам поможет ваш ответ на второй вопрос.
 А вдруг это конец всего? 
Про женские загоны я знаю лично. Близко с ними знакома: лет до 32 я каждый раз думала, что этот раз последний.
Когда заканчиваются отношения, а есть ли хоть кто-то, кто это не переживал, мы немножко вдребезги. Даже если сами из них выползли, потому что стало невмоготу.
И вот в этот момент приходит страшное: «А вдруг больше ничего не будет? Вдруг я больше никого не встречу? Вдруг это был мой шанс на любовь, а я его упустила?»
  
Нет, нет и нет.
Не верите мне, да? А зря.
Потому что следующий раз у вас будет всегда. До тех пор, пока вы себе сами это позволите.
 Новое начало 
 Идеи по уходу за собой и зачем это надо 
Уход за собой необходим для того, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно жить. Не уделяя этому достаточного количества времени и сил, в какой-то момент мы обречены на отчаяние, усталость, опустошенность и обессиленность.
Это «запрещенная» практика в странах бывшего СССР, где женщина постоянно что-то должна: работать, убирать, готовить, быть сильной, не ныть, соответствовать требованиями и ожиданиям социума, быть в хорошей форме, преодолевать невзгоды, снова быть сильной, приличной и т. д. Этот список бесконечен. Мы даже не всегда понимаем, что это за штука такая, уход за собой: вроде зубы почистила, душ приняла, маникюр на месте, накрасилась, вот и весь уход. Но нет.
Опыт заботы о себе – это абсолютно неоценимый опыт. Это то, чему у нас никто никогда не учил и совершенно напрасно этого не делал. В культуре, в которой все мы были воспитаны, так или иначе о себе заботиться было не принято. Принято заботиться о пожилых родителях, о маленьких детях, о мужьях, о бойфрендах, о животных. Но никто не говорит о том, что нужно позаботиться о себе. Это авиационный принцип выпадающей маски. В самолете, когда показывают оборудование для выживания, вам специально говорят: «Сначала наденьте маску на себя и только потом на ребенка». Парадокс в том, что мы все постоянно забываем надеть на себя эту маску. Нам необходимо уметь заботиться о себе. Это не только сохраняет наше эмоциональное и психологическое здоровье, но и страхует нас от того, чтобы в очередной раз не выбрать «не того» человека. Сейчас объясню почему.
Скорее всего, мы чувствуем дефицит заботы. Когда большой бушующий мир вокруг, и вы в нем совершенно одна, или вы одна с детьми на руках, или вы одна на руках с детьми и пожилой мамой, вам очень хочется, чтобы кто-то о вас позаботился, потому что вы просто не вывозите все это в одиночку. И это нормально. Но эта пустота на месте заботы и это желание получить заботу становится таким огромным, что слишком легко ошибиться и влюбиться в первого, кто проявит к вам эту заботу, просто потому, что вы устали и вам голодно без этого.
Но если вы научитесь заботиться о себе самостоятельно, вы будете выбирать не как голодный человек, который закидывает в тележку в супермаркете всю вредную, сладкую и калорийную еду, которая не приносит пользы, а как человек, который подходит к питанию разумно. Вот небольшие списки, которые помогут вам или натолкнут вас на какие-то мысли относительно того, как вы можете о себе позаботиться. Таким образом сделав свою жизнь более уютной, более безопасной и более продуманной.
Вот идеи по уходу за своим эмоциональным, физическим, интеллектуальным, социальным и ментальным здоровьем, которые я собрала специально для вас, чтобы у вас было достаточно сил, наполненности и ресурса, чтобы расправить ваши чудесные крылья. Не надо и не получится использовать все, найдите те, что вам по душе.
 Идеи для эмоционального здоровья 
Эмоциональное здоровье – это то, что с вами каждый день. Именно оно диктует вам ваше настроение, цвет платья, которое вы сегодня наденете или купите в магазине, и то, будет ли у вас настрой и драйв в один нужный момент поднять глаза и улыбнуться в ответ на восторженный взгляд мужчины, который, возможно, станет вашей счастливой судьбой, или вам будет скверно и вы просто этого взгляда не заметите. Или вам будет тревожно и вы в ответ окаменеете лицом и… и все, ничего не случится.