Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь
Другая область исследований может быть более перспективной для исцеления травм на уровне мозга и освобождения от психологического застревания в прошлом – речь идет об осознанности. В состоянии осознанности можно безоценочно наблюдать за своими мыслями. Также оно помогает почувствовать, что все под контролем, что дарит ощущение спокойствия, способность ясно мыслить и концентрироваться. Что касается времени, осознанность помогает прочувствовать настоящий момент. Таким образом травматические переживания, чьи корни уходят в прошлое, в состоянии осознанности не появляются, ведь мозг концентрируется на происходящем здесь и сейчас. Когда мы сфокусированы, головной мозг генерирует альфа-, тета- и гамма-волны, которые характерны для высшего состояния сознания. Возможно, вы уже догадались, что именно медитация погружает в состояние осознанности, а также сфокусированного восприятия. Вот вызов, с которым мы сталкиваемся: травмирующее прошлое может помешать погружению в состояние осознанного восприятия, но именно оно необходимо, чтобы отпустить болезненное прошлое.
Возможно ли разорвать этот порочный круг и повлиять на свое прошлое? Если рассмотреть проблему с точки зрения квантовой теории, на уровне квантовых частиц, ответ будет положительный.
В 1970-е физик Джон Уилер провел мысленный эксперимент, в основу которого лег корпускулярно-волновой дуализм – свойство, когда наблюдение определяет, будет ли свет вести себя как фотон или как волна (причем до наблюдения он мог быть и тем, и другим); эксперимент показывает, что действия в настоящем влияют на произошедшее в прошлом. Он называется «квантовый ластик с отложенным выбором» и начинается с классического двухщелевого опыта, который проводился для доказательства корпускулярно-волнового дуализма.
Представьте, что есть источник света. Фотоны выстреливают из него, проходят через две щели и появляются на экране с другой стороны. Если фотоны проходят через обе щели, исследователи, наблюдающие за экспериментом, видят «интерференционную картину» из ярких и темных пятен – результат действия света как волн.
Здесь начинается мысленный эксперимент. Представьте, что экрана по ту сторону щели нет. Тогда фотоны, испускаемые источником света, продолжали бы двигаться, словно выпущенные из ружья пули, не попадали бы на экран, который определял бы, волны они или частицы. Но что, если решение – ставить экран или нет – принимается после того, как фотоны прошли через щели? Если мы последовательно применяем квантовые принципы, то свет из волны (при наличии экрана) превращается в частицу (фотон) уже после того, как наступил момент, определяющий, присутствует ли экран – как если бы свет путешествовал во времени и превратился из волны в частицу.
В 2007 году ученые из Франции вновь провели двухщелевой опыт, в котором один фотон мог проходить через две щели. Затем они использовали генератор случайных чисел, чтобы определить, будет ли установлен экран, а также оборудование, которое могло выдвигать и убирать экран быстрее, чем фотон мог до него долететь. Даже когда эксперимент был расширен и фотон запускали с Земли в космос – более чем на 3540 километров, – результаты были такими же: прошлое фотона не было предопределено – оно могло измениться в зависимости от того, что произошло в настоящем.
Фотоны принадлежат квантовому миру и ведут себя совсем иначе, чем объекты в привычном нам макроскопическом мире. С учетом всего сказанного, есть что-то таинственное и фантастическое в научных результатах, предполагающих, что происходящее в настоящем может изменить прошлое. Один из способов применить этот квантовый эффект на практике – использовать древнюю технику, которая называется «обращение прошлого вспять», для которой необходимо войти в состояние сфокусированного восприятия и поработать с воображением. Нужно использовать его, чтобы вернуться к обстоятельствам травмирующего события и изменить его исход. Дэнни использовал эту технику, чтобы избавиться от чувства вины из-за смерти подруги – он заново пережил свое трагическое решение, а затем изменил то, что произошло дальше. Хотя это не сразу освободило его от травмирующих мыслей, но повторяя практику ежедневно на протяжении трех недель, он смог избавиться от чувства вины и стал ближе к примирению с физической смертью другого человека.
Практику обращения прошлого вспять можно использовать для проживания любого момента в прошлом, вызывающего отрицательные эмоции в настоящем, и подобный опыт не должен вас травмировать. На самом деле я каждый вечер заново проживаю свой день (см. продвинутую технику ниже) и наблюдаю, как любой неблагоприятный для меня исход превращается в лучший из возможных – так я нивелирую влияние, которое негативные эмоции, вызванные сегодняшними событиями, могут оказывать на мое будущее.
Конечно, обращение прошлого вспять не может стереть ваш реальный опыт (или может?). Но несомненно – вы можете изменить свои чувства: освободиться от прошлого, позволить себе наслаждаться настоящим и построить более светлое будущее.
Практика: обратите прошлое вспять
Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6. Когда увидите перед закрытыми глазами ноль, переключите внимание на событие в вашей жизни, которое хотите изменить или сделать так, чтобы оно не происходило. Оно может быть незначительным или очень важным для вас. Если вы чувствуете, что незначительное событие скрывает более глубокую травму, но не уверены, какую именно, начните с этого события.
Начните заново переживать то событие, вспомните, где и с кем находились. Прочувствуйте все эмоции, которые вызывает воспоминание – гнев, страх, негодование, разочарование, печаль, тревогу. Примите негативные эмоции. Погрузитесь в воспоминание и эмоции, словно это происходит с вами прямо сейчас.
Теперь обратите вспять негативный опыт так, чтобы все разрешилось наилучшим образом. Позвольте всем проблемам и вопросам, связанным с этим опытом, раствориться в ваших мыслях. Вздохните с облегчением и почувствуйте уверенность в том, что проблема решена.
Когда будете готовы, медленно откройте глаза.
Для продвинутого уровня: обратите вспять пережитое только что
Используйте эту практику, чтобы обратить вспять любой негативный опыт, полученный в течение дня. Например, если у меня случается неприятный разговор, после него я сразу иду в тихое место, закрываю глаза, погружаюсь в состояние сфокусированного восприятия, заново переживаю разговор и меняю в нем то, что мне не понравилось, – и когда переосмысленный разговор завершается, я чувствую себя намного лучше и спокойнее.
Для продвинутого уровня: обратите вспять свой день
Лежа в постели перед сном, подумайте о том, как впервые открыли глаза этим утром. Затем мысленно еще раз проживите свой день, превращая исход каждого события в самый благоприятный для вас. Продолжайте повторять эту технику для всех переживаний, что были у вас за день, пока полностью не проживете свой день и не увидите себя в кровати, готового заснуть.
Для продвинутого уровня: обратите вспять сон
Обратить вспять можно и сон. Если вы проснулись встревоженным из-за плохого сна, используйте описанную выше практику, но вместо события из прошлого проживите в мельчайших подробностях сон. Когда дойдете до тревожащей вас части, скажите себе «Все было совсем по-другому» и заново переживите негативное событие, изменив его исход на самый благоприятный для вас. Завершите практику, как описано выше.
Для продвинутого уровня: обратите вспять травмирующий опыт
Если вы постоянно испытываете негативные эмоции в определенных ситуациях, но не понимаете в точности, с чем они связаны, но готовы понять их глубинную причину и поработать с ней, попробуйте практику «Получайте инсайт когда захотите» из главы 11. Когда поймете, что именно вызывает отрицательные эмоции, измените это событие, используя практику «Обратите прошлое вспять». Когда увидите себя в том моменте, представьте, что рядом с вами находится ваше мудрое, доброе, взрослое «Я». В чем в тот момент вы нуждались больше всего, чтобы ситуация разрешилась и вы отпустили негативные эмоции? Представьте, как ваше взрослое «Я» дает вам все необходимое. Теперь, когда ситуация разрешилась наилучшим для вас образом, почувствуйте, как вас наполняют положительные эмоции. Завершите практику, как описано выше.